Allergia és alvás

Bedugult orral ébredsz, vagy tüsszögsz álmodban? Akár szezonálisak, akár egész évben, az allergia nem szórakoztató.

kim kardashian smink előtt és után

Akár 40 százalék amerikaiak allergiás rhinitisben (allergiában) szenvednek. Tünetek ide tartozik a tüsszögés, az orrviszketés vagy az orrfolyás, valamint a könnyező szem – és sok allergiában szenvedő esetében a rossz alvás is. Az allergiás egyének több mint kétszer nagyobb valószínűséggel birtokolni álmatlanság mint azok, akiknek nincs allergiája.

Hogyan befolyásolja az allergia az alvást?

Az allergének irritálják az orrjáratokat, amikor bejutnak az orrába, és olyan kellemetlen tüneteket váltanak ki, mint az orrdugulás, tüsszögés és könnyező szem. Ezek a tünetek befolyásolják a könnyű légzést, és éjszaka rosszabbodnak – ez két ok, amiért az allergia általában rossz alvásminőséghez vezet.



Ha az allergiája miatt ébren van éjszaka, előfordulhat, hogy kimarad az alvásból. Jó éjszakai alvás nélkül fáradtnak és rosszkedvűnek érzi magát a következő nap . A fáradtság lehet rontja a teljesítményét az iskolában és a munkahelyen, ami negatívan befolyásolja egészségét és jólétét. A rossz alvás fokozza a szorongást és a stresszre adott válaszokat is, ami viszont fokozza azt nehezebb elaludni .



Az allergia nemcsak az elalvási képességét befolyásolja, hanem az elalvási képességét is. Az allergiás emberek az éjszaka közepén felriadhatnak orrdugulás, tüsszögés vagy köhögési roham miatt. Idővel ez a fajta allergia okozta alvásmegvonás összeadódik, létrehozva egy ördögi kört, ami miatt egyesek nyugtatókra vagy nyugtatókra hagyatkoznak alkohol hogy segítsen nekik elaludni vagy elaludni – ami az nem jó ötlet .



Milyen alvási zavarok származhatnak allergiából?

Kapcsolódó olvasmányok

  • személy ül az íróasztalnál csésze kávéval
  • ember alszik a könyvtárban
  • orvos ellenőrzi a pulzusszámot

Az allergiák az alvás minden aspektusát befolyásolhatják. Az allergiás rhinitisben szenvedő egyének lényegesen valószínűbb alvási problémákkal küzd, beleértve:

  • Álmatlanság
  • Elalvási gond
  • Problémák az alvással
  • Fokozott horkolás
  • Az alvási apnoe fokozott kockázata
  • Rossz alvási hatékonyság
  • Rövid alvás

Napközben a problémáik nem érnek véget. ők valószinűbb ébredési nehézségei, nappali fáradtság, reggeli fejfájás és arcüreg-fájdalom.

Úgy tűnik, hogy összefüggés van egy személy allergiájának súlyossága és alvási problémáinak súlyossága között. Más szóval, minél rosszabbak az allergiás tüneteik, annál rosszabb az alvásuk.



Egyes allergiás embereknél az alvási nehézségek súlyosabb alvászavarokká alakulhatnak, mint például ágybavizelés, álmatlanság, nyugtalan alvás, horkolás, obstruktív alvási apnoe (OSA) és egyéb alvászavarok. alvászavaros légzés . Az allergia okozó vagy súlyosbodása közötti kapcsolat alvási apnoe különösen aggasztó, mert tudjuk, hogy az OSA vezethet fogyás nehézségei , magas vérnyomás, szív-és érrendszeri betegségek , és halál .

Gyermekgyógyászati ​​vizsgálatok azt sugallják, hogy az allergia növeli az obstruktív alvási apnoe kockázatát gyerekek között . Az alvászavarban szenvedő gyermekeknél több mint kétszer nagyobb az allergiás rhinitis valószínűsége, mint azoknál, akiknek nincs alvási apnoéjuk. A rossz alvás különösen lehet károsító gyerekeknek, ami iskolai napok elmulasztásához, magatartási problémákhoz, memória-, koncentráció- és koncentrációs nehézségekhez vezet romlott az IQ .

Hírlevelünkből kapja meg a legfrissebb információkat alvás közbenAz Ön e-mail címét csak a gov-civil-aveiro.pt hírlevél küldésére használjuk fel.
További információk az adatvédelmi szabályzatunkban találhatók.

Hogyan lehet jobban aludni allergiával?

Allergiával elaludni nehéz lehet, de lehetséges. Íme hét tipp az allergiák kezeléséhez és a jobb alváshoz.

maitland kórteremben a fiú találkozik a világgal

1. Használjon légtisztítót.

Légtisztítók segíthet javítani az alvást az allergiás és az allergiás emberek számára. Segítenek megtisztítani a hálószoba levegőjét az olyan általános háztartási allergénektől, mint a penész, a poratka, a háziállatok szőre és még a kívülről behozott pollen is.

2. Csukja be az ajtókat és az ablakokat.

Ha napközben nyitva hagyja az ablakokat, allergéneket hív be otthonába. A zárt ablakok és ajtók viszont sokat tehetnek azért, hogy az allergének kívül és a hálószobán kívül maradjanak.

3. Tartsa bútorát a lehető legpormentesebben

A legtöbb embert meglep a szoba zugaiban összegyűlt törmelék és por mennyisége. Kerülje a nehéz függönyöket és a kárpitozott bútorokat a hálószobában. Ha lehetséges, kerülje a padlótól a padlóig érő szőnyeg használatát. Használjon szoros szövésű szövetet lepedőihez és párnahuzatához, hogy megakadályozza a por beszorulását. Kerülje a porgyűjtőket, például plüssállatokat, hamis virágokat és régi könyveket a hálószobában.

4. Tartsa távol a háziállatokat a hálószobából.

A házi kedvencek szőrzete és szőrzete két gyakori allergén, amely befolyásolja az alvást, így ha kedvencétől külön szobában alszunk, az segíthet az éjszakai allergia enyhítésében. Adj nekik egy kényelmes ágyat a hálószobád előtt, és simogasd meg nekik jó éjszakát. Csak utána mindenképpen moss kezet!

5. Változtassa meg a mosási rutint.

Miután a szabadban töltött időt, különösen a magas pollenszámú napokon, vegye le a ruháit, amikor belép a házba, és tegye közvetlenül a mosókonyhába. Soha ne akassza ki a ruháit a szabadba száradni. Használjon inkább szárítót, ha lehetséges.

6. Zuhanyozás lefekvés előtt.

A lefekvés előtti zuhanyozás segít eltávolítani a pollent. Tedd a zuhanyozást lefekvés előtti rutinod részévé, és mindig tiszta leszel lefekvés előtt.

7. Vegyen be éjszakai allergia elleni gyógyszert.

Ha jelenleg reggel veszi be allergiagyógyszerét, fontolja meg éjszakaira váltását. Előbb azonban konzultáljon orvosával. Ez biztosítja, hogy a gyógyszeradag továbbra is erős legyen a szervezetében, amikor lefekszik, ahelyett, hogy az éjszaka közepén elfogyna.

8. Beszéljen orvosával.

Ha orvosáról beszélünk, megbeszélhetnek Önnel néhány kezelési lehetőséget az allergia típusa alapján. Vannak vény nélkül kapható gyógyszerek, vényköteles gyógyszerek és életmódbeli változtatások, amelyek enyhülést jelenthetnek.

Érdekes Cikkek