Asztma és alvás

Kapcsolódó olvasmányok

  • NSF
  • NSF
Az asztma olyan állapot, amelyben az ember hörgői megduzzadnak. A hörgőcsövek a test légutai, és lehetővé teszik a levegő bejutását a tüdőbe és onnan. Ahogy a légutak megduzzadnak, olyan tünetekhez vezetnek, mint a zihálás, köhögés, mellkasi szorító érzés és légszomj. A duzzadt légutak érzékenyebbek az allergénekre és irritáló anyagokra is. Ha az asztmás tünetek a szokásosnál rosszabbak, azt asztmás rohamnak, epizódnak vagy fellángolásának nevezik.

Becslések szerint az asztma befolyásolja 12 emberből 1 az Egyesült Államokban , és sajnos úgy tűnik, hogy az asztma előfordulása növekszik. Az elmúlt 40 évben az asztma globális elterjedtsége minden évtizedben 50%-kal nőtt . Míg a kutatók nem tudják miért történik ez a növekedés , sok kutató feltételezi, hogy a higiéniai gyakorlat megváltoztatása, bizonyos gyógyszerek gyermekeknél történő alkalmazása, az elhízás növekvő aránya és a D-vitamin-hiány lehet a felelős.

Asztma és alvás

Akár az asztma tünetei, akár a túl késői ébrenlét miatt, az alváshiány előfordulhat súlyosbítja az asztmát . Az alvászavar elősegíti gyulladás a szervezetben és befolyásolja a tüdő működését, növelve az asztmás roham esélyét.



Egy közelmúltbeli tanulmány kimutatta, hogy azok, akik hat óránál kevesebbet alszanak, másfélszer több asztmás rohamban szenvednek, és rosszabb az egészségi állapotuk, mint azok, akik az ajánlott 7-9 órát alszanak minden éjszaka. Az asztmás betegek rossz alvása összefügghet más egészségügyi állapotokkal, beleértve az alvászavarokat, és az asztma elleni gyógyszerek stimuláló hatásával is.



Az asztma tünetei éjszaka fellángolhatnak vagy súlyosbodhatnak. Az éjszakai asztma, az úgynevezett éjszakai asztma olyan élmény, amely tönkreteheti az ember alvását, és súlyosabb vagy rosszul kontrollált asztma jele lehet.



Éjszakai asztma

Az éjszakai asztma gyakori, és az asztmás betegek körülbelül 75%-át legalább éjszakai tünetek ébresztik fel. heti egyszer . Az asztmás betegek körülbelül 40%-a éjszakai tüneteket tapasztal. A rosszul kontrollált vagy súlyosabb asztma miatt nagyobb valószínűséggel tapasztalnak éjszakai tüneteket.

a hangos nyertesek felsorolják, hol vannak most

Az éjszakai asztmás tünetek súlyosbodásának hátterében álló mechanizmusok a következők nem teljesen érthető de összefüggésbe hozható az esti normál hormonális változásokkal. Számos hormon – köztük az epinefrin, a kortizol és a melatonin – rendelkezik cirkadián minták , amelyek 24 órás ciklusok, amelyek a szervezet belső órájához kapcsolódnak. Ezeknek a hormonoknak az esti változásai hozzájárulhatnak a légutak gyulladásához, növelve az éjszakai asztmás tünetek kockázatát. Hormonális változások a terhesség alatt az asztma tüneteit is befolyásolhatja.

Az elhízás emellett növelheti az éjszakai asztma kockázatát, és nehezebbé teheti az asztma kezelését. Bár ez az összefüggés nem teljesen ismert, a kutatók azt feltételezték, hogy a torok körüli felesleges zsír és a fokozott szisztémás gyulladás hozzájárulhat az éjszakai asztmához az elhízott betegeknél.



mennyit keres az ász család

A savas reflux, más néven gastrooesophagealis reflux betegség (GERD), egy másik egészségügyi állapot, amely gyakran társul az éjszakai asztmához. Az asztmás betegek 80%-a GERD tüneteit is tapasztalják mint a gyomorégés és a regurgitáció.

Éjszakai asztma kiváltó okok

Az elhízás, a GERD és a cirkadián hormonális változások mellett számos környezeti kiváltó tényező is provokálhatja az éjszakai asztmát.

  • Dohányfüst: Dohányzás és másodlagos dohányfüstnek való kitettség lehet gyengíti a tüdő működését és irritálja a légutakat .
  • Allergének a hálószobában: Sok asztmás ember érzékeny a poratkákra, a kártevők, például csótányok és rágcsálók ürülékére, az állati szőrre, a penészgombára és a pollenre. Még ha az emberek napközben is ki vannak téve ezeknek az allergéneknek, egy késleltetett allergiás reakció az asztma kialakulásához vezethet lefekvés után.
  • Diéta:Néhány asztmás ember érzékeny az élelmiszerekben és italokban található szulfitokra, mint a sör, a bor, a szárított gyümölcsök, a feldolgozott burgonya és a garnélarák. Ha túl közel fogyasztják lefekvés előtt, ezek az ételek éjszakai asztmát válthatnak ki. Gyógyszerek:Egyes gyógyszerek, köztük bizonyos megfázás elleni gyógyszerek, aszpirin, vitaminok és még a szemcseppek is éjszakai asztmát válthatnak ki, ha túl közel veszik őket lefekvés előtt.
  • C régi levegő: A hideg levegő gyakori kiváltó ok a nap folyamán, és éjszakai tüneteket is kiválthat, ha a hálószoba túl hideg vagy az ablak nyitva marad.
  • Egyéb egészségügyi problémák:A vírusfertőzések, mint a megfázás, az influenza és az orrmelléküreg-fertőzések, az éjszakai asztmás rohamok leggyakoribb kiváltói.

Éjszakai asztma és gyermekek

Az asztma gyakrabban fordul elő gyermekeknél, mint felnőtteknél, és ez a leggyakoribb krónikus betegség gyerekek világszerte . Az éjszakai asztma pontos diagnosztizálása és kezelése gyermekeknél különösen fontos, mivel az éjszakai asztma hatásai, mint például az alvászavar és a nappali álmosság viselkedési és fejlődési nehézségek .

Sajnos az éjszakai asztmát gyakran nem diagnosztizálják gyermekeknél, mert hajlamosak alábecsülni vagy nem jelentik be éjszakai tüneteiket. Emiatt hasznos, ha a szülők figyelemmel kísérik a gyermekeket érintő tüneteket, és jelentsék az orvosnak. Ezek a tünetek lehetnek sípoló légzés, alvászavarok, nappali álmosság és koncentrálási nehézségek az iskolában.

Hírlevelünkből kapja meg a legfrissebb információkat alvás közbenAz Ön e-mail címét csak a gov-civil-aveiro.pt hírlevél küldésére használjuk fel.
További információk az adatvédelmi szabályzatunkban találhatók.

Asztma és obstruktív alvási apnoe

Obstruktív alvási apnoe (OSA) olyan rendellenesség, amelyben a légutak beszűkülnek vagy összeesnek alvás közben. Az asztma és az OSA tünetei hasonlóak, és úgy tűnik, hogy a kétirányú kapcsolat . Ez azt jelenti, hogy ezen légúti állapotok egyike növeli annak valószínűségét, hogy a másikat diagnosztizálják. Az OSA különösen gyakori azoknál asztmás betegeknél, akik szintén horkolnak, illetve azoknál, akiknél rosszul kontrollált asztmás tünetek jelentkeznek.

Az asztmás betegek hasznosnak találhatják beszéljen orvosukkal az obstruktív alvási apnoéról . Mivel az asztma az embert egy az OSA kialakulásának fokozott kockázata , a kutatások azt sugallják, hogy az OSA időszakos értékelése segíthet az asztmás betegeknek. Szerencsére az OSA kezelése gyakran előfordulhat csökkenti az asztmás tüneteket .

Az asztma szabályozása

Az asztmás tünetek gyakran kontrollálhatók, ha orvossal, allergológussal vagy pulmonológussal (tüdőspecialistával) együttműködve személyre szabott kezelést készítenek. Asztma cselekvési terv . Az asztma szabályozása általában magában foglalja az asztma elleni gyógyszerek szedését és egy olyan terv elkészítését, amely elkerüli az asztmát súlyosbító kiváltó tényezőket. Az asztma elleni gyógyszereknek két formája van: gyors enyhítő gyógyszerek, amelyek szabályozzák az asztmás rohamokat, és hosszú távú kontroll gyógyszerek, amelyek csökkentik a jövőbeni asztmás rohamok gyakoriságát és súlyosságát.

Az Amerikai Tüdőszövetség azt javasolja, hogy az asztmában szenvedők évente legalább egyszer látogassák meg orvosukat, hogy megvitassák az asztma cselekvési tervüket. Mégis a legjobb terv mellett is előfordulhat, hogy az asztma kicsúszik az irányítás alól. Ha egy asztmás személynél új asztmás tünetek jelentkeznek, vagy gondjai vannak a rutintevékenységekkel – például főzéssel, takarítással vagy fürdéssel –, fontos azonnal hívjon egészségügyi szolgáltatót .

Az éjszakai asztma elkerülése és az alvás javítása

Az asztma megnehezítheti a minőségi alvást, ezért hasznos az alvás egészségét támogató szokások kialakítása. A fejlesztésre összpontosítva alváshigiénia jelentős első lépés. A rendszeres alvási ütemterv és az egészséges nappali rutin kialakításával az asztmás emberek csökkenthetik a szükségtelen nappali fáradtságot, és az asztmás tüneteik kezelésére összpontosíthatnak.

Az asztma kiváltó hatása a hálószobában növelheti az éjszakai asztma és az alváshiány kockázatát. Amellett, hogy orvossal dolgozunk, hogy megoldásokat találjanak az asztma kiváltó okainak csökkentésére vagy megszüntetésére, az alábbiakban néhány tippet találunk az ideális hálószoba környezet kialakításához és az éjszakai asztma elkerüléséhez:

ti és apró gyerekek neve és kora
  • A hálószoba allergének csökkentése: A hálószobában lévő poratkák és kártevőmaradványok éjszakai asztmát válthatnak ki. Ha kiküszöböli vagy csökkenti az ezeknek a kiváltó okoknak való kitettséget, óriási változás lehet. Rendszeresen mossa le az ágyneműt, és hetente porszívózza ki és porolja ki. Az allergénálló ágynemű, például párnák és matrachuzatok használata is segíthet. További információkért a Betegségellenőrzési és -megelőzési központok (CDC) hasznos útmutatót kínál az asztma kiváltó okainak otthoni csökkentésére.
  • Tartson háziállatokat a hálószobán kívül: A háziállatok szőrzete és a nyál gyakori asztma kiváltó oka. A rendszeres porszívózáson és portörlésen kívül hasznos, ha általában távol tartjuk a háziállatokat a hálószobából. A további védelem érdekében fontolja meg a lefekvés előtti átöltözést, nehogy az állat szőrét az ágyneműbe nyomják.
  • Legyen óvatos az illatosított termékekkel: A tisztítószerekből, gyertyákból és testápolási termékekből származó erős illat kiváltó okot okozhat egyes asztmás betegeknél. Fontolja meg, hogy a hálószobát szag- és illatmentes zónává alakítja, hogy csökkentse az éjszakai asztmát.
  • Lefekvés előtti stresszoldás: A stressz az asztma gyakori kiváltó oka. A pihentető tevékenységeket magában foglaló éjszakai rutin kialakítása, például halk zene, meleg fürdő vagy könyvolvasás, segíthet az embereknek gyorsabban elaludni, és csökkentheti a stresszel összefüggő asztmás rohamokat. Útmutatónk a relaxációs gyakorlatok, amelyek segítik az elalvást hasznos forrás lehet.
  • Csukd be az ablakokat: Sok asztmás ember tudja, hogy az időjárás, a hőmérséklet és a levegő minőségének drasztikus változása az asztma fellángolásához vezethet. Csökkentse a hőmérséklet-változásokat, a pollent és a légszennyezést a hálószobában a hálószoba ablakainak bezárásával. Néhány ember számára előnyös lehet a hálószoba hőmérsékletének és páratartalmának szabályozása vagy légszűrő beszerzése.
  • Tartsa a közelben az asztma elleni gyógyszert: Az éjszakai asztmás rohamok kezelése az asztma kezelésének fontos része. Tartsa az asztma elleni gyógyszereket egy pohár vízzel együtt az ágy közelében, hogy szükség esetén elérhetőek legyenek az éjszaka folyamán.

Érdekes Cikkek