A legjobb párnák vállfájdalmakra

A krónikus vállfájdalom sajnos gyakori állapot. Egyes vállfájdalmakban szenvedő betegek műtétet, fizikoterápiát és egyéb formális kezelést igényelnek állapotuk kezelésére. A párna cseréjével azonban enyhítheti a vállfájdalmak egy részét. Sok ma értékesített párna kifejezetten a fej és a nyak megtámasztására szolgál, hogy csökkentse a fájdalmat és a nyomást a vállakban és a környező területeken.



Az alábbiakban megtalálja a ma értékesített vállfájdalmak enyhítésére szolgáló párnákat. Ezek a kiválasztások az ellenőrzött tulajdonosok értékelésein és visszajelzésein, valamint saját termékkutatásainkon és termékelemzéseinken alapulnak. Ez a legjobb nyak- és vállfájdalmakra vonatkozó útmutató a vállfájdalmak különböző típusainak okait és kezelési módjait, a váll kényelmetlenséggel küzdő emberek párnaválasztékát, valamint néhány gyakori kérdést az első párnavásárlóktól.

A legjobb párnák vállfájdalmakra

  • A legjobb overál – Eli & Elm oldalsó alvópárna
  • Legjobb ár-érték arány – ejtőernyős pehely alternatív párna
  • Legjobban testreszabható – Plútó párna
  • Legjobb nyomáscsökkentésre – plüsságyak vállzónájú levendula párna
  • A legkényelmesebb – Lila plüss párna
  • A legjobb oldalt alvókhoz – Sleep & Beyond myDual Side Pillow
  • Legjobb hűtés – Contour Living Contour Cloud Cool Air Edition
  • A legjobb ék- és testpárnarendszer – Medcline vállkönnyítő párna

termék leírás

Eli & Elm pamut oldalsó alvópárna

Összességében a legjobb



Eli & Elm pamut oldalsó alvópárna

Eli & Elm pamut oldalsó alvópárna Ár: 150 dollár Tölt: 75% latex és 25% poliészter szál Szilárdság: Közepes, állítható
Kinek a legjobb:
  • Alvók állítható padlású párnát keresnek
  • Olyan emberek, akik elsősorban az oldalukon alszanak
  • Forró alvók
Fénypontok:

Ergonómikus formára készült, amely elősegíti az oldalsó alvók egyenletes elrendezését. Ez az Eli & Elm párna latex- és rostos töltetkeveréket tartalmaz, amely hozzáadásával vagy eltávolításával módosíthatja a padlást és az általános érzést.



Eli & Elm pamut oldalsó alvópárna

Használja ezt a gov-civil-aveiro.pt linket az Eli & Elm párnák legfrissebb kedvezményéhez



Ellenőrizze a legjobb árat

Az egyenetlen beállítás a vállfájdalmak gyakori forrása, különösen az oldalt alvóknál. Az Eli & Elm oldalsó alvópárna speciális kialakításának köszönhetően orvosolja ezt a problémát. A párna alsó szélén egy bevágás található, ahol a vállai kényelmesen pihenhetnek anélkül, hogy feláldoznák a fej- és nyaktámaszt. Ha a vállait a matracon és felemelt nyakkal alszik, javíthatja az általános igazodást, és csökkentheti a fájdalmat a gerinc mentén.

van-e munkája Rob kardashian-nak

A párna is állítható. Tölteléke – amely aprított latexből és plüss poliészter szálakból áll – hozzáadható vagy eltávolítható a padlás beállításához, így a párna a legtöbb ember számára optimális, függetlenül a kívánt vastagságtól. A hangerő változtatása kényelmesebbé teheti a párnát más alvási pozíciókhoz is, bár általában az oldalt alvóknak szánják.

A párna másik erőssége a hőmérsékletszabályozás. A latex- és szálbetétnek nem szabad túl sok testhőt tartania – ez gyakori panasz a habbal kapcsolatban –, és a pamutkeverék huzata is meglehetősen légáteresztő. A huzatot bármilyen háztartási gépben kimoshatja és száríthatja, de a tölteléket soha nem szabad kimosni.



Összetételét és kialakítását tekintve az oldalsó alvó párna nagyon kedvező árú. Az Eli & Elm ingyenes földi kiszállítást is kínál bárhová az Egyesült Államok szomszédos területén. Visszaküldheti a párnát, és a vásárlástól számított 45 napon belül teljes árát visszakaphatja, még akkor is, ha már használta.

Alternatív ejtőernyős párna

Legjobb ár-érték

Alternatív ejtőernyős párna

Alternatív ejtőernyős párna Ár: 59 dollár - Standard 69 dollár - király Tölt: Mikroszálas Szilárdság: Puha, közepes, kemény
Kinek a legjobb:
  • Azok, akik a pehely alternatív töltelék párnázó alátámasztását részesítik előnyben
  • Forró alvók
  • Pehelyallergiás emberek
  • Értékkeresők
Fénypontok:

A három tetőtérben és sűrűségben elérhető Parachute Down Alternative Pillow megfizethető választás a puhább érzést kedvelő alvók számára – valamint azoknak, akik allergiásak az eredeti pehelyre.

Alternatív ejtőernyős párna

Használja ezt a gov-civil-aveiro.pt linket az ejtőernyős párnák legfrissebb kedvezményéhez

Ellenőrizze a legjobb árat

A vállfájdalmak elleni legjobb párnánk az Parachute Down alternatív párnával kezdődik. Ez a plüss mikroszálas töltelékkel párnázott párna az eredeti pehely párnázatát és alátámasztását biztosítja, de a pehely/toll párnákhoz képest kedvezőbb áron kapható. A mikroszálak szintén hipoallergének, így ez a párna mindenki számára alkalmas, aki pehely- vagy tollallergiás.

Három párnasűrűség közül választhat, amelyek befolyásolják a padlást vagy a vastagságot, valamint azt, hogy a párna milyen támasztó érzést nyújt. A puha opció a legalacsonyabb tetőtérrel rendelkezik, és jó választás a gyomorban alvók számára, akik nem szeretnének arccal lefelé aludni egy vastag párnán. A közepes érzet egy középső tetőtér, és a legkényelmesebb a hátsó alvók számára. A kemény párna a legvastagabb padlást kínálja. Ezt az érzést oldalt alvóknak ajánljuk, mert a nagyobb töltés elősegítheti a gerinc egyenletes elrendezését – ez gyakori probléma ezzel a pozícióval.

A tölteléket sima és légáteresztő cambric pamut borítja. A padlásnak nem szabad túl sok testhőt elnyelnie vagy csapdába ejteni, ezért melegen alvóknak ajánljuk a Down Alternative Pillow-t. Szintetikus töltetének köszönhetően bármilyen háztartási gépben moshatja és száríthatja a párnát. Bár az ár a tetőtértől függ, ez a párna rendkívül kedvező árú, függetlenül attól, hogy milyen sűrűséget választ. A kiszállítás ingyenes mind az 50 államba, és a párnára három év garancia vonatkozik.

Plútó párna

Legjobban testreszabható

Plútó párna

Plútó párna Ár: 85 dollár - Standard 105 dollár - király Tölt: Szellőztetett szilárd hab Szilárdság: Váltakozik
Kinek a legjobb:
  • Párnavásárlók, akik személyre szabott dizájnt keresnek
  • Az alvók, akik hajlamosak melegen aludni csupa habpárnán
  • Talpfák bármilyen pozícióban vagy súlycsoportban
Fénypontok:

Az egyedi Pluto párna rendelésre készül, a töltőanyag, a padlás, a szilárdság, a fedőszövet és a hőmérséklet-szabályozás tekintetében.

Plútó párna

Használja ezt a gov-civil-aveiro.pt linket a Pluto párnák legfrissebb kedvezményéhez

Ellenőrizze a legjobb árat

A Pluto Pillow egy másik szintre emeli a testreszabást. Minden ügyfelet megkérünk, hogy látogassa meg a Pluto webhelyet, és töltse ki az ideális párna kialakításáról szóló részletes felmérést. A kérdések olyan kulcsfontosságú témákra vonatkoznak, mint az előnyben részesített anyag, a padlás, a szilárdsági szint és a borító összetétele. Minden Pluto párna tartalmaz legalább egy szilárd polihab darabot, amely elnyerte a CertiPUR-US tanúsítványt, jelezve, hogy nem tartalmaz ólmot, ózonkárosító anyagokat vagy egyéb veszélyes anyagokat.

A hab szellőztethető, ha azt állítja, hogy melegen alszik. A Plútó figyelembe veszi súlyát, magasságát és elsődleges alvási pozícióját is a párna elkészítésekor. A borító a design másik testreszabható eleme. A kérdőív megkérdezi, hogy a sima vagy steppelt felületet részesíti előnyben, és hűsítő huzatszövet is rendelkezésre áll. Több mint két tucat egyedi konfiguráció áll rendelkezésre.

A Pluto a felmérésben szereplő visszajelzései alapján elkészíti a párnát, és a rendelés feldolgozása után elküldi Önnek. Ha nem elégedett az eredménnyel, a cég 100 éjszakás alváspróbát kínál, és minden visszaküldést – beleértve a használt párnákat is – elfogad egy kötelező kéthetes bejelentkezési időszak után. A Pluto Pillow-ra egy év garancia is vonatkozik, és a szállítás ingyenes az Egyesült Államok egész területére.

PlushBeds vállzónájú levendula párna

Legjobb nyomáscsökkentésre

PlushBeds vállzónájú levendula párna

PlushBeds vállzónájú levendula párna Ár: $ Tölt: Masszív, szellőző memóriahab Szilárdság: Közepes (középen), kemény (szélek)
Kinek a legjobb:
  • Az alvók, akik általában túl keménynek vagy forrónak találják a memóriahabos nyakpárnákat
  • Akik élvezik a levendula illatát
  • Oldalsó talpfák
Fénypontok:

A közepes tapintású tömör memóriahabból készült vállzónájú levendulapárna szorosan illeszkedik a fejhez és a nyakhoz, miközben pihentető illatot ad.

PlushBeds vállzónájú levendula párna

Használja ezt a gov-civil-aveiro.pt linket a PlushBeds párnák legfrissebb kedvezményéhez

Ellenőrizze a legjobb árat

A vállzónájú levendulapárna adaptív memóriahabból készült. Anyaga közepes tapintású, és nagyon szorosan illeszkedik a fejhez és a nyakhoz, így észrevehetően puhább, mint sok versenytárs memóriahabos nyakpárna. A hab is szellőztetett, hogy elősegítse a légáramlást és ellenálljon a hőelnyelésnek, a huzat pedig légáteresztő Tencel anyagból készült, így a párna jól illeszkedik azok számára, akik gyakran túl melegnek érzik a memóriahab.

A párna közepén lévő szélesebb lyukak lágyítják a habot a kényelmes fejtartás érdekében, míg a kerülete kisebb lyukakkal szellőzik a szilárdabb nyaktartás érdekében. A párna elején található kis bevágás lehetővé teszi, hogy az oldalsó alvók kényelmesen pihenjenek, miközben a nyak, a vállak és a gerinc egyenletesen illeszkednek. A párnát kifejezetten az oldalukon alvó emberek számára tervezték, így a háton és hason alvók valószínűleg nem fogják olyan kényelmesnek érezni.

További bónuszként a párnát egy nyugtató levendula illat is átitatja, amely elfedheti a kezdeti elgázosodó szagokat. A vásárláshoz egy extra fiola levendulát is mellékelünk, amelyet bármikor használhat, ha a párnát fel kell frissíteni. A huzat levehető és otthon mosógépben mosható. Queen és king méretek állnak rendelkezésre, mindkettő 6 hüvelykes tetőtérrel. Ingyenes szállítás minden vásárló számára elérhető a szomszédos Egyesült Államokban, és a PlushBeds öt év garanciát vállal a párnára.

Lila plüss párna

Legkényelmesebb

Lila plüss párna

Lila plüss párna Ár: 50 dollár Tölt: Egymásba illeszkedő denier poliszálas puff golyók Szilárdság: Közepes - cipzáras puha - egy cipzárral kibontva Szuper puha - két cipzárral kihúzva
Kinek a legjobb:
  • Azok, akik kedvelik a sűrű memóriahab megtámasztó és kontúrozó érzetét
  • Oldalsó talpfák
  • Vállfájdalomban és/vagy savas refluxban szenvedők
  • Terhes nő
Fénypontok:

A lila plüss párna egymásba illeszkedő mikrodenier anyaggal van feltöltve, amely hozzáadásával vagy eltávolításával növelheti vagy csökkentheti a padlást. A párna légáteresztő huzata kiváló hűtést és nedvességelvezetést biztosít.

Lila plüss párna

Használja ezt a gov-civil-aveiro.pt linket a Purple párnák legfrissebb kedvezményéhez

Ellenőrizze a legjobb árat

Az állítható modell, a Purple plüss párna kiváló minőségű kialakítást és alacsony ár-értéket biztosít. A párnát egymásba illeszkedő poliszálas anyag tölti ki, amely meglehetősen plüssnek tűnik – innen ered a név –, miközben megtámasztja a fejet, a nyakat és a vállakat. Hozzáadhatja vagy eltávolíthatja a szálakat a padlás beállításához. A vállfájdalmak csillapítása érdekében azt javasoljuk, hogy az oldalra fektetett alvásnál több töltést, háton vagy hason alszik pedig kevesebbet.

A tok lyocell szövetből készült, amely egy rendkívül légáteresztő növényi alapú anyag, amely meglehetősen hűvösen alszik, és elvezeti a nedvességet a testből, így ideális forró alvók számára. A Lila plüsspárna azoknak is jó választás, akik szeretnek párnával összebújni, vagy párnával a lábuk alatt vagy a térdük között aludni. Az egész párna bármely háztartási gépben mosható és szárítható. A párna megszárítása valóban elősegítheti a kitágulását és teltebb alakjának megőrzését.

A szabványos méretben kevesebb mint 50 dollárba kerülő Purple plüsspárna kevesebbe kerül, mint sok konkurens modell állítható, egymásba illeszkedő töltettel. A Purple 100 éjszakás alvási próbaverziót is kínál a párna teszteléséhez, valamint egy év garanciát biztosít az extra nyugalomért. A szállítás ingyenes a szomszédos Egyesült Államokban történő rendelések esetén.

Sleep & Beyond myDual oldalpárna

A legjobb oldalsó talpfák számára

Sleep & Beyond myDual oldalpárna

Sleep & Beyond myDual oldalpárna Ár: $ Tölt: Gyapjú Szilárdság: Közepes cég
Kinek a legjobb:
  • Alvók, akik állítható párnát szeretnének
  • Forró alvók
  • Vásárlók, akik a fenntartható forrásból származó termékeket részesítik előnyben
Fénypontok:

Az ergonomikus myDual Side Pillow támasztó, légáteresztő gyapjúval van töltve, amely hozzáadható vagy eltávolítható a padlás beállításához.

Sleep & Beyond myDual oldalpárna

Használja ezt a gov-civil-aveiro.pt linket a Sleep & Beyond párnák legfrissebb kedvezményéhez

Ellenőrizze a legjobb árat

A Sleep & Beyond myDual oldalpárna nagyszerű választás a környezettudatos vásárlók számára. A párna természetes Shropshire gyapjú töltetből áll, pamut szatén héjban, míg a külső huzat steppelt gyapjúból készült. Ezek a természetes anyagok nemcsak fenntartható forrásból származnak és hipoallergének, hanem kiválóan lélegzőek is. Ennek eredményeként a myDual Side Pillow nagyon hűvösen alszik, és elvezeti az izzadságot, így szárazon tart.

A párna gyapjúval van töltve, így viszonylag magas padlást biztosít, de a tulajdonosok eltávolíthatják a tölteléket és beállíthatják a vastagságot kedvük szerint. A kontúros forma ideális oldalt vagy hátul alváshoz, így a személyre szabható padláson könnyedén válthatsz e két pozíció között, ha kombinált alvó vagy. A bélés is levehető, ami kisebb külön párnaként is használható.

A külső huzat és a pamut héj gyapjúbetétje mosógépben mosható és otthon szárítható, így nem kell fizetni a vegytisztításért. A Sleep & Beyond kezeli a gyapjút, hogy ne zsugorodik a mosás során. A vásárlók 45 napos próbaidőszakot kapnak, amely alatt visszaadhatják a fel nem használt párnákat a teljes ár visszatérítéséért, valamint öt év garanciát is vállalnak a párnára, ha úgy döntenek, hogy megtartják. A szállítás ingyenes, ha kettő vagy több myDual oldalpárnát rendel.

Contour Cloud Cool Air Edition párna

Legjobb hűtés

Contour Cloud Cool Air Edition párna

Contour Cloud Cool Air Edition párna Tölt: Szellőztetett memóriahab, hálós Szilárdság: Közepes
Kinek a legjobb:
  • Forró alvók
  • Nyomáscsökkentést kereső alvók
  • Hátsó és oldalsó talpfák
Fénypontok:

A légáteresztő hálóréteg és a szellőző habmag lehetővé teszi, hogy a Contour Cloud Cool Air párna észrevehetően hűvösebben aludjon, mint a legtöbb versenytárs memóriahabból készült modell.

Contour Cloud Cool Air Edition párna

Használja ezt a gov-civil-aveiro.pt linket a Contour Living párnák legfrissebb kedvezményéhez

Ellenőrizze a legjobb árat

A Contour Living Contour Cloud Cool Air Edition a memóriahab kontúrozási tulajdonságait kínálja olyan speciális funkciókkal, amelyek célja a memóriahabhoz gyakran társuló hőelnyelő hatás elleni küzdelem.

Ideális háton és oldalt alvók számára, ez a kontúrpárna úgy van kialakítva, hogy alvás közben megtámasztja a fejet és a nyakat. A kettős magasságú konstrukció a 4,5 hüvelykes és a 4 hüvelykes ívek közötti választást kínálja, ami lehetővé teszi, hogy a párnában különböző méretű és alvási pozíciójú alvók is elférjenek. A fej és a nyak megfelelő alátámasztásával a párna segít megelőzni a nyomási pontokat és a kényelmetlenséget a váll területén.

A háromrétegű konstrukció olyan szellőzést biztosít, amely ellensúlyozza a memóriahab hővisszatartó tulajdonságait. A szellőző memóriahab magréteg támasztja a párnát, míg a középső hálós réteg lehetővé teszi a levegő áramlását. A legkülső réteg steppelt huzat, amely lélegző viszkóz és poliészter keverékéből készült, amely úgy van kialakítva, hogy elvezeti a nedvességet a fejről és a nyakról.

A Contour Living ingyenes kiszállítást kínál 49 dolláros vagy nagyobb vásárlás esetén, és a párnára 1 év garanciát vállal. Az ügyfelek 45 napon belül visszaküldhetik a párnákat a teljes ár visszatérítéséért.

Medcline vállkönnyítő párna

A legjobb ék- és testpárnarendszer

Medcline vállkönnyítő párna

Medcline vállkönnyítő párna Tölt: Aprított memóriahab Szilárdság: Közepes
Kinek a legjobb:
  • Aki szereti a sűrű memóriahab kontúrozó tapintását
  • Oldalsó talpfák
  • Elhúzódó vállsérülésben szenvedők
  • Vásárlók nagyobb költségvetéssel
Fénypontok:

A háromrészes párnarendszer, amelyet a forgómandzsetta sérüléseiből és más fájdalmas állapotokból származó fájdalom csökkentésére terveztek, a Medcline vállcsillapító párna sűrű memóriahab-komponensekből áll, és kifejezetten az oldalsó alvók számára készült.

Medcline vállkönnyítő párna

Használja ezt a gov-civil-aveiro.pt linket a Medcline párnák legfrissebb kedvezményéhez

Ellenőrizze a legjobb árat

Az innovatív Medcline vállkönnyítő párna három komponensből áll, amelyek együtt vagy külön is használhatók, az Ön igényeitől függően. A ferde vállék támasztást nyújt a fejnek, a nyaknak és a vállaknak, az ék belsejébe párnabetét illeszkedik, így kényelmesen pihenteti a karját, az ék tetejére pedig testpárna helyezhető a test párnázása és a vállfájdalmak enyhítése érdekében. A Medcline vállkönnyítő párnát elsősorban oldalt alvók számára tervezték, de a háton alvók is használhatják a párna egy vagy több alkatrészét.

Mindhárom párnát sűrű memóriahab párnázott, amely az egyik legjobb anyag a vállfájdalmak csökkentésére. A párnák különösen jól használhatók a forgómandzsetta sérülésekkel, valamint ízületi gyulladással, bursitiszzel és/vagy a váll körüli idegkárosodással küzdők számára. A szimmetrikus kialakítás lehetővé teszi, hogy bármely oldalsó alvó használja a párnát, függetlenül attól, hogy a bal vagy a jobb oldalt részesíti előnyben.

a cyrus családtagok neve és kora

A párnák közé tartoznak a háztartási gépben történő mosáshoz és szárításhoz kivehető tokok. Bár a Medcline vállcsillapító párna kissé drága lehet, ez a termék értékes befektetés lehet, ha a vállfájdalom negatívan befolyásolja az alvást. A párnára 100 éjszakai alváspróba és egy év garancia vonatkozik.

Mi a vállfájdalom?

A váll a gömbcsukló rövidítése, amely lehetővé teszi mindkét karjának szabad mozgását. Mayo Klinika , a vállfájdalmak sokféle sérülésből és egészségügyi állapotból is kialakulhatnak. Ezek a következők:

  • Törött a kar vagy a kulcscsont
  • Elszakadt vagy sérült forgómandzsetta
  • Elmozdult vagy elválasztott váll
  • Fagyott váll, amelyet fájdalom, merevség és a mozgástartomány elvesztése jellemez
  • Porcszakadás vagy ínszakadás
  • Osteoarthritis, rheumatoid arthritis vagy szeptikus ízületi gyulladás
  • Idegkárosodás
  • Tendinitis
  • Bursitis
  • Szívroham

Ha tapasztalod egyéb tünetek a vállfájdalmakkal, például légszomjjal vagy kellemetlen szorító érzéssel a mellkasban, azonnal hívja a 911-et – ezek súlyosabb állapot jelei lehetnek. Hirtelen fájdalom, duzzanat, melegség és/vagy mozgásvesztés szükségessé teheti a sürgősségi osztály vagy az orvosi rendelő látogatását.

Az Cleveland Klinika számos kezelési módszert is feljegyez a folyamatos vállfájdalmakra. A kevésbé invazív lehetőségek közé tartozik a fizikoterápia, gyulladáscsökkentő gyógyszerek vagy injekciók, vagy egyszerűen pihenés, amíg a fájdalom alábbhagy. Előfordulhat, hogy bizonyos orvosi eljárásokon kell átesnie, ha a fájdalom továbbra is fennáll vagy idővel súlyosbodik. A vállfájdalmak sebészeti kezelései közé tartozik az artroszkópia, a nyitott vállműtét, a vállfelújítás és a pótlás.

Kérjük, vegye figyelembe: Az ebben az útmutatóban található információk és tippek soha nem helyettesíthetik a hiteles egészségügyi szakember tanácsát. Kérjük, forduljon orvosához vagy más minősített egészségügyi szolgáltatóhoz, ha többet szeretne megtudni a vállfájdalmak diagnosztizálásáról és kezeléséről.

Vállfájdalom és alvás

Ruben Gobezie, M.D., az alapító igazgató és a sebészet vezetője szerint Cleveland Vállintézet , az ágyban jelentkező kényelmetlenség és az alvási problémák gyakori problémái a vállfájdalmakban szenvedőknek. A betegek gyakran kényelmetlenül érzik magukat, függetlenül attól, hogy melyik alvási pozíciót alkalmazzák. Néhányan zsibbadást, bizsergést és izomgörcsöt is éreznek.

Bár a fent felsorolt ​​állapotok bármelyike ​​hozzájárulhat a vállfájdalommal összefüggő alvási problémákhoz, Dr. Gobezie megjegyzi, hogy három specifikus körülmény a leggyakoribb bűnös:

    Bursitis, a test ízületei körüli csontokat kipárnázó bursa zsákok gyulladása. A gyulladt bursa több folyadékot termel, ami fájdalmas duzzanathoz vezethet. Bicepsz tendinopathia, a vállcsontokat és az izmokat összekötő bicepsz ín hosszan tartó romlása miatt jelentkező állapot. A tendinopathiát éles fájdalmak jellemzik az ín körül. A forgó mandzsetta szakadása és egyéb sérülései, izomcsoport, amely kipárnázza és stabilizálja a vállízületet.

Mielőtt orvoshoz fordulna ezen állapotok bármelyikével kapcsolatban, Dr. Gobezie gyulladáscsökkentő gyógyszerek, például ibuprofén vagy acetaminofen szedését javasolja. Megpróbálhat fekvőtámaszban aludni, jeget vagy meleget alkalmazni a fájdalom által érintett területeken, vagy viselni kompressziós hüvelyt.

Bár a párna cseréje nem mindig hatékony, ez az intézkedés enyhítheti az éjszakai vállfájdalmakat, amelyek ezeket és más állapotokat kísérik. Dr. Gobezie megjegyzi, hogy az egész testet alátámasztó nagy párna vagy egy kisebb párna a felkar mögött is csökkenti a vállműtétek utáni kényelmetlenséget .

Hogyan válasszunk párnát vállfájdalmakra

Egy új párna keresése a vállfájdalmak csökkentésére egyszerű feladatnak tűnhet, de számos tényezőt figyelembe kell venni a testtípus, a normál alvási pozíció(i), a keménység és vastagság preferenciái, valamint a fájdalom mértéke alapján. Az alábbiakban felsorolunk néhány legfontosabb változót, amelyeket figyelembe kell venni a párna kiválasztásakor, és megvitatjuk a töltőanyag alapján a leggyakoribb párnatípusokat.

Mit kell figyelembe venni vállfájdalmakra szolgáló párna vásárlásakor

Ha a párnagyártókat a szavukra tekinti, akkor a piacon jelenleg kapható minden párna csökkenti a vállfájdalmakat és egész éjszakai kényelmet biztosít, függetlenül az Ön igényeitől és preferenciáitól. Azonban nagyon kevés párnát terveztek kifejezetten a vállfájdalmak céljára és enyhítésére. Ezenkívül a nem elég puha, kemény, vastag vagy vékony párna további kényelmetlenséget okozhat az Ön testtípusától, fejméretétől, vállméretétől és alvási helyzetétől függően.

Mielőtt vállfájdalmakra vásárol egy párnát, ellenőrizze a következő specifikációkat – és forduljon a gyártóhoz, ha nem találja meg ezeket a részleteket.

  • Padlástér : A padlás vagy a vastagság befolyásolja a párna támasztó érzését. Az oldalsó alvóknak általában több tetőtérre van szükségük, hogy biztosítsák a gerinc egyenletes elrendezését, ami csökkenti a nyomást a vállak, a hát alsó részén és a csípő körül. A háton és a hason alvók gyakran előnyben részesítik a kevésbé magas magasságot, mert így a fejük egyenletesen feküdhet a testük többi részével, és csökkenti a nyak- és vállfájdalmak lehetőségét.
  • Támogatás : Egy alátámasztó párna függőlegesen tartja a fejét, miközben a nyakat simítja, míg egy kevésbé támasztó párna lesüllyed a fej súlya alatt. Egyes alvók az utóbbit részesítik előnyben, de sok krónikus vállfájdalomban szenvedő embernek szüksége van egy párnára, amely megtámasztja a fejét, és kipárnázza a nyakat és a vállat.
  • Szilárdsági szint:Az ideális szilárdsági szint minden alvó számára nagymértékben függ a személyes preferenciáktól. Vannak, akik kényelmesebben érzik magukat egy puhább, plüssebb párnán, míg mások a szilárdabb és támasztóbb párnát részesítik előnyben. Mivel a támogatás gyakran kulcsfontosságú a fájdalomcsillapításhoz, a vállfájdalmakban szenvedőknek érdemes keményebb párnát választania – bár a túlzott keménység további fájdalmakat és nyomáspontokat is okozhat.
  • Nyomáscsökkentő: A legjobb nyomáscsökkentő párnák megtámasztják a fejet és a nyakat anélkül, hogy túl mélyre süllyednének. Ha a fejed a kisebb oldalon van, és a szárnyfesztávolsága kissé keskeny, akkor egy puhább párna megfelelő nyomáscsökkentést biztosít, de a nagyobb fejűek és szélesebb vállakúak valószínűleg azt tapasztalják, hogy a keményebb párna inkább csökkenti a nyomást.
  • Alak: Egyes speciális párnák a nyakfájdalomban szenvedők számára szabálytalan alakúak, amelyek különböznek a hagyományos párnák téglalap alakú vágásától. Ide tartoznak az ékpárnák, amelyek megdöntve tartják a fejet és a nyakat, valamint a testpárnák, amelyeket a nyak és a vállak körül erősíthet.
  • Ár: 100 dollárnál kevesebbért találhat egy kiváló minőségű párnát, amely legalább egy részét csillapítja a vállfájdalmait. Ide tartoznak az ékpárnák, testpárnák és más, szabálytalan formájú modellek. Egy több összetevőből álló speciális párnáért valamivel többet kell fizetnie.
  • Minőségi anyagok:A párna felépítéséhez használt anyagok sokat elárulnak a párna várható élettartamáról és támogató tulajdonságairól. A következő részben közelebbről megvizsgáljuk a ma árusított párnák legnépszerűbb töltőanyagait.

Milyen párnaanyagok a legjobbak vállfájdalmakra?

A legjobb párnaanyagok közé tartozik a memóriahab, a hajdina héja, a latex és más töltelékek, amelyek elegendő támaszt nyújtanak ahhoz, hogy a fej és a nyak függőlegesen és a gerinchez igazodva maradjon. Ha egy párna túlságosan lesüllyed, vagy gyorsan elveszíti alakját, megnő a vállfájdalmak kockázata.

Emlékező szivacs

A viszkoelasztikus poliuretán hab – röviden memóriahab – úgy lett kialakítva, hogy meglágyuljon, amikor testhőnek van kitéve, és visszanyeri korábbi alakját, amikor a hőt eltávolítják. A testhez közeli kontúrozással a memóriahab enyhítheti a fájdalmat és a nyomást a nyak és a vállak körül.

A szilárd memóriahabból számos ékpárna és speciális párna készíthető nyakfájdalmakra, köztük néhány fent felsorolt ​​párna. Az aprított memóriahab nem nyújt ugyanolyan szintű támogatást, de sok ilyen töltettel rendelkező modell állítható tetőtérrel rendelkezik.

Hajdina:

A hajdina párnákat héjjal töltik meg, a hajdinamag kemény külső burkolatát. Általában elég szilárdak, de erősen támasztóak is, így a fej és a nyak nem süllyed túl mélyen a felületbe. A hajdina párnák állítható padlást is kínálnak. A héjak hozzáadásával vagy eltávolításával kényelmesebbé teheti a párnát a különböző alvási pozíciókhoz.

Latex

A latex egy természetesen rugalmas anyag, amely gumifák nedvszívó kivonatából származik. Gyengéd kontúrozást biztosít, és nem fog olyan szorosan illeszkedni, mint a memóriahab, de a latex rendkívül tartós, és nem ellaposodik olyan könnyen.

Le

A pehely a kacsák és libák puha belső tollazatára utal, amely a külső tollaik alatt helyezkedik el. Kivételesen puha és könnyű, így ha a fejét és a nyakát egy pehelypárnán támasztja, bizonyos mértékig enyhítheti a feszültséget és a nyomást. Ugyanakkor a pehely nem különösebben megtámaszt, és nem lesz megfelelő az alvók számára, akik nagyobb szilárdságot szeretnének a párnájuktól.

Le Alternatív

A poliészter mikroszálakból készült pehely alternatíva egy nagyon puha és könnyű anyag, amely az eredeti pehelyt utánozza. A pehely alternatívája hipoallergén, így alkalmas pehelyallergiások számára is, és ezek a párnák általában sokkal olcsóbbak, mint eredeti társaik. Azonban nem kínálnak sok előnyt a normál pehelyhez képest a vállfájdalmakkal küzdő alvók számára.

Madártoll

A kacsák és libák külső tollai valamivel jobban megtámasztják, mint a pehely, de még mindig minimális tartást biztosítanak. Hacsak nem szereti a puhább párnát, a tollal töltött modell nem tarthatja egyenesen a fejét és a nyakát.

Polyfoam

A memóriahab párnákhoz hasonlóan a polihab párnák is tartalmazhatnak szilárd vagy aprított tölteléket. A Polyfoam nem rajzol túl szorosan a kontúrt, és kissé érzékeny habot érez, így ezek a párnák jó alternatívát jelenthetnek a memóriahabos modellekhez, ha az utóbbit túlságosan adaptívnak találja.

Mi a legjobb párnapozíció vállfájdalmakra?

Ha krónikus vállfájdalmat tapasztal, teljesen lehetséges, hogy egyetlen alvási pozíció sem érzi magát teljesen kényelmesnek. Azonban bizonyos szögek és párnakonfigurációk bizonyos állapotoktól és tünetektől függően jobban csökkenthetik a vállfájdalmak bizonyos típusait, mint mások. Az alábbiakban négy hasznos párnaelrendezést ismertetünk:

Oldalt párnával a hónaljban: Egy jó hüvelykujjszabály az egyik vállában fájdalmas oldalalvók számára, hogy kerüljék az érintett oldalon fekvést. A fájó váll függőleges helyzetében helyezzen egy párnát a váll hóna alá, egy másikat a lábai közé, és ölelje át a harmadikat a hasához nyomva. Ha a feje alatt van a negyedik párna, ez a konfiguráció elősegíti a gerinc egyenletes elrendezését, és segít enyhíteni a vállfájdalmakat.

Hátul párnával a hónaljban: Mivel a hátsó alvás elősegíti a gerinc egyenletes elrendezését anélkül, hogy nagyobb nyomást gyakorolna bármelyik vállra, gyakran ez a legjobb pozíció a vállfájdalmakkal küzdők számára. Ha fájdalmat vagy merevséget észlel az egyik vagy mindkét vállán, próbáljon meg párnát helyezni a váll(ok) alatti hónaljba.

Oldalt párnával a térdek között: A terhes nőknél gyakran választott párnapozíció, a térdek közötti párna javíthatja az oldalt alvók gerincoszlopát azáltal, hogy csökkenti a nyomást a hát alsó részén és a csípőben.

Oldalt párnával a hát alatt: A széles vállú oldalsó talpfák gyakran egyenetlenül helyezkednek el, mivel a csípőjük és a hát alsó része nem kap ugyanolyan szintű párnázást. A hát és a csípő alá helyezett vékony párna kiegyenlíti a gerincet, és enyhíti a fájdalmat az egész testben – beleértve a vállakat is.

A hasi alvás általában több fájdalommal jár, mint a háton vagy oldalt. Nyak- és vállfájdalom, amelyet a nyak megfeszítése okoz, nehogy arccal lefelé feküdjön a párnán, gyakori probléma a gyomorban alvóknál. Emiatt nem javasoljuk a hasi alvást a vállfájdalmakban szenvedőknek.

Egyéb tippek vállfájdalmak számára

A megfelelő alátámasztást nyújtó párna használata mellett a vállfájdalmakkal küzdő alvók az alábbi stratégiák közül egyet vagy többet kipróbálhatnak, hogy megkönnyebbülést találjanak.

Válassza ki a megfelelő matracot: A párnákhoz hasonlóan a matrac is segíthet csökkenteni a vállfájdalmat vagy fokozni a kényelmetlenséget – és ez általában az alátámasztási szintre csökken. A túl puhának tűnő és túlzottan lesüllyedő matrac súlyosbíthatja a vállfájdalmat.

Általában az oldalt alvók jobban érzik magukat a puhább matracokon, mert kipárnázzák a vállat és a csípőt, miközben megtámasztják a hát alsó részét, ami jobb gerincoszlopot eredményez. A hátsó helyzet már önmagában is elősegíti a megfelelő beállítást, így ezeknek a talpfáknak nagyobb szilárdságra és alátámasztásra van szükségük, hogy megakadályozzák a túlzott besüllyedést a vállak alatt.

Vegyen részt fizikoterápiában vagy nyújtásban: A vállfájdalmakban szenvedő betegeknek általában fizikoterápiát és nyújtást írnak elő. Ezeknek a kezeléseknek a jellege nagymértékben függ a sérülés természetétől és a tünetek súlyosságától, ezért kérjük, forduljon orvosához vagy más hivatalos egészségügyi szolgáltatóhoz további információért.

A helyes testtartás gyakorlása: Ha ülve görnyedünk, az nagymértékben fokozhatja a vállfájdalmakat. Szerint a Mayo Klinika , bizonyos gyakorlatok nemcsak a testtartást javíthatják, hanem a folyamat során a fájdalmat is csökkenthetik. Ezek közé tartozik a vállak fel- és hátragöngyölése, majd leengedése, az álla enyhén lehúzása és a csípőből való felülés. Megpróbálhat falhoz támaszkodni is úgy, hogy a fejét, a hátát és a csípőjét a felületnek támasztja úgy, hogy a lapockái lefelé, egymáshoz közel helyezkednek el.

Gyakran ismételt kérdések a vállfájdalmak kezelésére szolgáló párnákkal kapcsolatban

A nem megfelelő párna súlyosbíthatja a vállfájást?

Teljesen. Ha egy párna nem nyújt kellő támaszt a fejnek és a nyaknak, akkor nagyobb valószínűséggel érez új vagy súlyosbodó vállfájdalmat. Egy kevésbé tartós párna, amely idővel ellaposodik vagy elveszíti alakját, több fájdalmat is jelenthet. A vállfájdalomra legjobb párnának megfelelően meg kell támasztania a fejet és a nyakat, elő kell mozdítania a gerincoszlopot, és stabilizálnia kell az érintett váll(oka)t.

Mi a legfontosabb szempont, amikor vállfájdalmakra párnát választunk?

A vállfájdalomra párna kiválasztásakor a legfontosabb tényezők közé tartozik a padlás (vagy vastagság), a szilárdság, az alak és a töltőanyag. Mivel mindenkinek más a párnája, javasoljuk, hogy próbáljon ki különböző modelleket, hogy megtudja, melyik csillapítja a fájdalmat. A kezdés során fontolja meg azokat a párnákat, amelyek ingyenes vagy többnyire ingyenes visszaküldéssel kínálnak alváspróbákat. Kipróbálhatja ezeket a modelleket anélkül, hogy először pénzügyi kötelezettséget vállalna rájuk.

Melyik a legrosszabb párnatípus vállfájdalmakra? A pehely-, pehely- és tollpárnákat általában a legrosszabb vállfájdalmak párnáinak tekintik, mivel ezek nyújtják a legkevesebb támaszt, és hajlamosak az éjszaka folyamán ellaposodni.

A fedőmatrac segíthet a vállfájdalmakon?

A fedőmatrac egy vékony párnázó anyagréteg, amely a matrac felületén fekszik. A fedők célja a matrac szilárdságának megváltoztatása – akár puhább, akár keményebb –, így használatával határozottan csökkenthető a vállfájdalom, ha a matrac túlzottan megsüllyed, vagy túl merevnek érzi magát. Ügyeljen azonban arra, hogy a használt párna is megfeleljen az Ön igényeinek, különben a fedő önmagában nem nyújt sok fájdalomcsillapítást.

Érdekes Cikkek