Túlzott álmosság

A túlzott nappali álmosság befolyásolja között 10% és 20% az amerikai lakosság körében, és a kutatások szerint ez emelkedőben van . A 2020-as Sleep in America közvélemény-kutatás szerint az amerikaiak átlagosan heti három napon álmosnak érzik magukat, és ennek eredményeként jelentős hatást tapasztalnak a hangulatra és a fizikai egészségre.

Bár önmagában nem betegség, a túlzott nappali álmosságot komolyan kell venni. Lehet, hogy szervezete azt próbálja közölni Önnel, hogy nem alszik eleget, vagy vörös zászlókat tűz fel alvászavarra vagy más egészségi állapotra vonatkozóan. Fontos felismerni a túlzott nappali álmosság jeleit, hogy azonosítani tudja és orvosolni tudja az okot.

Mi az a túlzott nappali álmosság?

Kapcsolódó olvasmányok

  • Nappali fáradtság
  • NSF
  • NSF
A túlzott nappali álmosságot úgy határozzák meg, mint az ébren maradás vagy az éberség nehézsége, vagy a napközbeni fokozott alvási vágy. Az álmosság érzése erősebb lehet, ha Ön ülő , például vezetés közben vagy munkahelyen ülve. Bár normális, hogy időnként álmosnak érezzük magunkat rövid alvás után, túlzott nappali álmosságnak minősül, ha ez szinte minden nap megtörténik legalább három hónap .



Könnyű összetéveszteni az álmosságot fáradtság , mivel mindkét állapotot energiahiány jellemzi, és hasonló körülmények között is előfordulhatnak, például hosszú ébrenlét esetén. A fő különbség az, hogy a fáradt emberek nem tudnak elaludni annak ellenére, hogy fáradtnak és lomhának érzik magukat. Lehetséges egyidejű fáradtság és álmosság is.



A túlzott nappali álmosság tünetei és következményei

Az alvás fontos szerepet játszik a memória megszilárdításában, az immunrendszer helyreállításában és más létfontosságú folyamatokban. Ennek eredményeként a minőségi alvás hiánya számos olyan tünetet eredményezhet, amelyek nem feltétlenül kapcsolódnak azonnal az alváshoz.



Még akkor is, ha tudatosan nem érzi magát álmosnak, túlzott álmosságtól szenvedhet, ha a következők bármelyikét tapasztalja:

  • Hiba az éberség megőrzésével
  • Irritáció érzése
  • Memória problémák
  • Fókuszálási probléma
  • Az új fogalmak megtartásának nehézségei
  • Döntéshozatali nehézségek
  • Lassabb reakcióidő
  • Kockázatvállaló magatartások

Az álmosságnak széles körű hatásai lehetnek az egészségre és a mindennapi életre. A nappali álmosság következményei a következők:

hogyan lehet kim kardashian popsit szerezni
  • Fokozott kockázat az autó és munka balesetek
  • Csökkent munkatermelékenység vagy tanulmányi teljesítmény
  • Rosszabb életminőség
  • Problémák a hangulat és az érzelmek szabályozásában
  • Társadalmi és párkapcsolati problémák

A túlzott álmosság különösen veszélyes lehet a fiatal felnőttekre, a műszakban dolgozókra, az egészségügyi személyzetre és a sokat autózó emberekre.



Hosszútávú alvásmegvonás összefüggésbe hozható a cukorbetegség, az elhízás, a szívbetegség és más krónikus betegségek kialakulásának nagyobb eséllyel. A gyermekek nappali álmossága hatással lehet fejlődés , míg az idősebb felnőtteknél a nappali álmosság növeli annak kockázatát esik és kockázati tényező lehet kognitív zavar , memóriavesztés és korábbi halálozás.

Hírlevelünkből kapja meg a legfrissebb információkat alvás közbenAz Ön e-mail címét csak a gov-civil-aveiro.pt hírlevél küldésére használjuk fel.
További információk az adatvédelmi szabályzatunkban találhatók.

Mi okozza a túlzott álmosságot?

A túlzott nappali álmosságnak számos oka lehet. Az egyik leggyakoribb ok a krónikus alváshiány akár a hosszú munkaidő, a rendszertelen időbeosztás miatt, álmatlanság , vagy egyéb okok miatt.

A túlzott álmosságot a töredezett vagy más módon rossz minőségű alvás is okozhatja. Éjszaka többször felkelve használni a mosdó például megzavarja az alvási szakaszok természetes előrehaladását, és csökkentheti a helyreállító lassú hullámú alvás arányát. Dohányzás, kevés testmozgás és egyéb életmódbeli szokások ronthatja az alvás minőségét és nappali álmosságot is okozhat.

hogy néz ki most az ariana grande

Úgy tűnik, hogy sok embernek, aki túlzott nappali álmosságot tapasztal, nincs problémája az alvással. Ezekben az esetekben az álmosság egy mögöttes egészségi állapot vagy alvászavar jele lehet.

Alvás-ébrenléti zavarok

Az alvászavarok, mint pl obstruktív alvási apnoe , a nyugtalan láb szindróma és az időszakos végtagmozgási zavarok ismertek az alvás töredezettségéért. Ezek az állapotok mikro-ébredéseket okozhatnak, amelyek megzavarják az alvás áramlását, bár a betegek addig nem tudják, hogy ezek a rendellenességek vannak, amíg el nem látogatnak egy alvásorvoshoz.

Más alvás-ébrenléti rendellenességek közvetlenebbül hatnak az alvási ciklust szabályozó neurológiai mechanizmusokra. Olyan feltételek, mint pl narkolepszia és az idiopátiás hiperszomnia befolyásolja az ébrenlét elősegítéséért felelős hormonokat, és álmosságot okoz a nap folyamán.

Hasonlóképpen, a cirkadián ritmuszavarban szenvedőknél megszakad a kapcsolat belső testük órája és az ébrenlét időpontja között. Ez a kapcsolat megszakítása álmatlanságot okozhat alvás közben és túlzott álmosságot ébrenlét közben.

Egyéb egészségügyi állapotok

A krónikus betegségeket és a mentális egészségi zavarokat gyakran nappali álmosság kíséri. A gyakori bűnösök közé tartozik a depresszió, szorongás, skizofrénia, lupus, Parkinson-kór, szklerózis multiplex, rák, krónikus fájdalom, elhízottság , és többek között pajzsmirigy alulműködés.

Az egészségügyi állapotok és az alvási problémák gyakran kétirányú hatást fejtenek ki. A nem megfelelő alvás zavarhatja a felépülést, és előrejelezheti az egészségügyi problémák diagnózisát is, mint pl Parkinson kór lejjebb a sorban. A feltörekvő kutatások azt sugallják, hogy a nappali álmosságra való hajlamnak akár genetikai összetevője is lehet.

Az egészségügyi állapotok kezelésére használt gyógyszerek mellékhatásként nappali álmosságot is okozhatnak, csakúgy, mint az olyan anyagok, mint az alkohol vagy a kábítószerek.

Mikor beszéljen orvosával

Forduljon orvoshoz, ha állandóan fáradtnak érzi magát, ha túlzott nappali álmosság befolyásolja mindennapi életét, vagy ha úgy gondolja, hogy ez egy mögöttes rendellenesség jele lehet.

Orvosa teszteket fog végezni, és kérdéseket tesz fel alvási szokásaival kapcsolatban, hogy megkísérelje meghatározni álmossága okát. Azt is megkérdezhetik az ágypartnerétől, hogy zihál-e, horkol-e vagy mozgatja-e a lábát éjszaka. Ha alvászavarra gyanakodnak, további vizsgálatok elvégzésére alvásszakértőhöz utalhatják.

A nappali álmosság kezelési módszerei az októl függenek. Az orvos valószínűleg az ajánlással kezdi alváshigiénia tippeket, és több alvásra ösztönöz. Módosíthatják az Ön által szedett gyógyszereket, és Önnel együtt dolgoznak egy kezelési tervet az alapbetegségekre, amelyeket önállóan kell kezelni.

Érdekes Cikkek