Fibromyalgia és alvás

A fibromyalgia, más néven fibromyalgia szindróma egy krónikus betegség, amelyet a széles körben elterjedt fájdalom és merevség érzése az izmokban és az ízületekben. Az Egyesült Államokban körülbelül 4 millió ember él fibromyalgiával. Bár ennek az állapotnak az oka nem ismert, a betegek igen kezelni és kezelni a tüneteiket gyógyszeres kezeléssel, terápiával és életmódváltással.

Az alvási problémák a fibromyalgia gyakori tünete. Egyes betegeknél az alvászavarok súlyosbítják a tüneteket, és a fájdalom és a rossz alvás ördögi körébe vezetik őket. A jó alváshigiénia gyakorlása és az egészséges alvási szokások elfogadása enyhítheti a fibromyalgiával kapcsolatos alvási problémákat.

Hogyan befolyásolja a fibromyalgia az alvást?

Széles körben elterjedt a vélemény, hogy a fibromyalgiában szenvedőknek a alacsonyabb nyomás-fájdalomküszöb mint azok, akik nem élnek ezzel az állapottal, így érzékenyebbek a fájdalomra. Ezt abnormális fájdalomérzékelési feldolgozásnak nevezik. Úgy tűnik, hogy a neuroimaging vizsgálatok alátámasztják ezt az állítást, mivel ezek a tesztek hasonló idegi aktivációt mutatnak ki fibromyalgiában szenvedő betegek és egészséges, nem érintett felnőttek között.

akivel Kim kardashian volt az első házas

A nem helyreállító alvás és a nappali fáradtság a fibromyalgia két gyakori tünete. Egyes poliszomnográfiai adatok azt sugallják, hogy a betegségben szenvedő emberek ébren vannak az alvási ciklus nem gyors szemmozgásának (NREM) szakaszában, és ennek következtében kevesebbet alszanak lassú hullámban.

Az alvás és a fibromyalgia kétirányú kapcsolatban áll egymással. Ahogy a fájdalmas tünetek megakadályozhatják a betegeket abban, hogy elegendő pihenést kapjanak, az alváshiány súlyosbíthatja a fibromyalgia által okozott széles körben elterjedt fájdalom- és érzékenységérzetet. Az alvászavar csökkentheti az ember fájdalomküszöbét is. Ennek eredményeként az alváshiány vagy a rossz alvásminőség fibromyalgia tüneteit okozhatja az egyébként egészséges emberekben.

Míg a fibromyalgia bármely életkorban előfordulhat, a legtöbb beteg középkorú. Ezenkívül A fibromyalgiában szenvedők 80-90%-a nők. Bizonyos betegségek növelhetik a fibromyalgia tüneteinek kialakulásának kockázatát, mint például a rheumatoid arthritis, a gerinc ízületi gyulladás és a lupus. A fibromyalgiát két alvászavarral is összefüggésbe hozták, az álmatlansággal és nyugtalan láb szindróma .

Fibromyalgia és álmatlanság

Álmatlanság egy alvászavar, amelyet tartós elalvás vagy elalvási nehézség jellemez, annak ellenére, hogy minden éjszaka megfelelő mennyiségű pihenésre van lehetőség és lehetőség. Az álmatlanságban szenvedők nappali károsodásokat is tapasztalnak, mint például fáradtság, hangulati zavarok, valamint csökkent motiváció és energia.

Az álmatlanság gyakran fordul elő fibromyalgiában szenvedő betegeknél. Az álmatlanságot, a nem helyreállító alvást és a fáradtságot általában a fibromyalgia diagnózisának markereiként használják. Mivel az alváshiány csökkentheti a fájdalomküszöböt, az álmatlanság ronthatja a fibromyalgia tüneteit is.

mennyit keres Ádám a hangon

Az álmatlanságban szenvedő betegek kognitív viselkedésterápiát kaphatnak az insomnia kezelésére (CBT-I), egy strukturált és bizonyítékokon alapuló kezelési programban, amely pontosan meghatározza azokat a gondolatokat, érzéseket és viselkedéseket, amelyek hozzájárulhatnak a tüneteik kialakulásához. Egy nemrégiben végzett tanulmány megállapította, hogy a CBT-I képes lassítani vagy visszafordítani a szürkeállomány atrófiája a központi idegrendszerben, ez egy gyakori probléma, amely fibromyalgiában szenvedő betegeknél fordul elő.

Egy másik tanulmány feltárta a az altató gyógyszerek hatása a fibromyalgia okozta széles körben elterjedt fájdalomra. Azok a fibromyalgiában szenvedő résztvevők, akiknek suvorexantot, az álmatlanság kezelésére engedélyezett gyógyszert kaptak, tovább aludtak, és másnap kevesebb fájdalmat tapasztaltak, mint a placebót szedő résztvevők.

Ha álmatlanságban és fibromyalgiában él, javasoljuk, hogy beszéljen orvosával a CBT-I-ről, a gyógyszerekről és más kezelési lehetőségekről, amelyek potenciálisan csökkenthetik mindkét állapot tüneteit.

Fibromyalgia és nyugtalan láb szindróma

A nyugtalan láb szindróma (RLS) – más néven Willis-Ekbom-kór – egy szenzomotoros rendellenesség, amelyet a lábak mozgatására vagy igazítására irányuló erős késztetés jellemez, amelyet jellemzően kellemetlen érzések kísérnek.

hány évadon át szólt a hang

Az RLS-ben szenvedők általában akkor tapasztalják a legkellemetlenebb érzéseket, amikor fekszenek vagy ülnek az esti vagy éjszakai órákban. A séta vagy nyújtás átmenetileg enyhítheti a kényelmetlenséget, de a tünetek gyakran kiújulnak, amint az érintett teste ismét megnyugszik.

A tanulmányok azt mutatják, a következetes átfedés fibromyalgia és RLS között. Mivel mindkét állapot szenzoros rendellenességekkel jár, előfordulhat, hogy egyes betegeknél rosszul diagnosztizálják a fibromyalgiát, miután kimutatták az RLS tüneteit, vagy fordítva. Néhány RLS-ben szenvedő ember számára a rendellenesség másodlagos okainak kezelése csökkentheti a tüneteket.

Alvási tippek fibromyalgiában szenvedőknek

A fibromyalgiában szenvedők hajlamosak alvásproblémákat tapasztalni, függetlenül attól, hogy diagnosztizáltak-e alvászavart vagy sem. A fibromyalgia tüneteinek kezelése kulcsfontosságú, de ezek az egyének további intézkedéseket tehetnek a jó éjszakai pihenés érdekében:

Alvási ütemezés beállítása:Az egészséges alváshigiénia kulcsfontosságú eleme az lefekvés és felébredés ugyanabban az időben minden nap, még hétvégén is. Ez lehetővé teszi, hogy minden este megfelelő mennyiségű pihenést kapjon, ami viszont időt ad testének, hogy fizikailag és szellemileg helyreálljon. Ennek az ütemtervnek a betartásához kerülje a hosszú szunyókálást a nap folyamán, és mérsékelten fogyasszon koffeint. A fibromyalgiában szenvedőknek meg kell fontolniuk a dohányzás abbahagyását, mivel a dohány természetes stimuláns, amely befolyásolhatja az alvást. Rendszeres testmozgás:Az edzés kettős feladatot valósít meg: javítja az alvást és csökkenti a fibromyalgia tüneteit. Az alvásmegvonás azonban csökkentheti a motivációt a rendszeres testmozgásra. Az edzésprogram melletti elköteleződés hozzájárulhat az elegendő éjszakai pihenéshez és a fájdalmas tünetek csökkenéséhez. Mindfulness meditáció gyakorlása: Mindfulness meditáció hangsúlyozza a pillanatban való jelenlét fontosságát, ami segíthet az embereknek tudatosabbá válni a nap folyamán, és megbirkózni a nehéz helyzetekkel. Egy tanulmány feltárta a a mindfulness meditációs technikák hatásai fibromyalgiás betegeken. A kutatók azt találták, hogy a fibromyalgiában szenvedők, akik ezt a meditációs formát gyakorolták, általános alvásminőség javulást jelentettek. Egyéb tanulmányok Tegyük fel, hogy a mindfulness meditáció hozzájárulhat a fájdalomcsillapításhoz is, de ez az állítás további kutatást igényel. Fontolja meg a D-vitamin-kiegészítőket:Egyes kutatók kapcsolatot létesítettek között D-vitamin-hiány és alvásproblémák , és a fibromyalgiában szenvedők gyakran mutatnak átlag alatti D-vitamin szint . A D-vitamin-kiegészítők önmagukban csökkenthetik a fibromyalgia széles körben elterjedt fájdalmát. Ráadásul egy tanulmány megállapította Trazadonnal együtt szedett D-vitamin-kiegészítők , egy antidepresszáns gyógyszer, hatékonyan enyhítette a fájdalmas tüneteket és javította az alvásminőséget a fibromyalgiában szenvedő betegeknél. Beszéljen orvosával vagy egészségügyi szolgáltatójával a fibromyalgia és a D-vitamin-hiány közötti kapcsolatról, hogy megismerje az Ön számára legjobb lehetőségeket.

• Hasznos volt ez a cikk?
• Igen Nem

• Hivatkozások

  +15 Források
  1. 1. Centers for Disease Control and Prevention , National Center for Disease Prevention and Health Promotion, Division of Population Health. (2020, január 6.). Fibromyalgia. Betegségmegelőzési és Járványügyi Központok. Letöltve: 2020. november 18., innen https://www.cdc.gov/arthritis/basics/fibromyalgia.htm
  2. 2. Országos Arthritis és Mozgásszervi és Bőrbetegségek Intézete. (2014, július). Mi az a fibromyalgia? Letöltve: 2020. november 18., innen https://www.niams.nih.gov/health-topics/fibromyalgia
  3. 3. Choy, E. Az alvás szerepe a fájdalomban és a fibromyalgiában. Nat Rev Rheumatol 11, 513–520 (2015). Lekért https://doi.org/10.1038/nrrheum.2015.56
  4. Négy. Nemzeti Kiegészítő és Integratív Egészségügyi Központ. (2020. november 18.). Fibromyalgia: Mélységben. Letöltve: 2020. november 18., innen https://www.nccih.nih.gov/health/fibromyalgia-in-depth
  5. 5. McCrae CS, Mundt JM, Curtis AF, Craggs JG, O'Shea AM, Staud R, Berry RB, Perlstein WM, Robinson ME. A szürkeállomány változásai a komorbid fibromyalgiában és álmatlanságban szenvedő betegek kognitív viselkedési terápiáját követően: kísérleti tanulmány. J Clin Sleep Med. 201814(9):1595–1603. Lekért https://doi.org/10.5664/jcsm.7344
  6. 6. Roehrs T, Withrow D, Koshorek G, Verkler J, Bazan L, Roth T. Alvás és fájdalom fibromyalgiában és komorbid álmatlanságban szenvedő emberekben: kettős vak, keresztezett vizsgálat a 20 mg-os suvorexantról a placebóval szemben. J Clin Sleep Med. 202016(3):415–421. Lekért https://doi.org/10.5664/jcsm.8220
  7. 7. Viola-Saltzman M Watson NF Bogart A Goldberg J Buchwald D. A nyugtalan láb szindróma magas prevalenciája a fibromyalgiában szenvedő betegek körében: kontrollált keresztmetszeti vizsgálat. J Clin Sleep Med 20106(5):423-427. Lekért https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2952743/
  8. 8. Bayard M, Avonda T, Wadzinski J. Nyugtalan láb szindróma. Fam Physic vagyok. 2008 Jul 1578(2):235-40. Lekért https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18697508/
  9. 9. Amigues, I. (2019, március). Fibromyalgia. American College of Reumatology. Letöltve: 2020. november 18., innen https://www.rheumatology.org/I-Am-A/Patient-Caregiver/Diseases-Conditions/Fibromyalgia
  10. 10. Gelles, D. (2020). Hogyan meditáljunk. A New York Times. Letöltve: 2020. november 18., innen https://www.nytimes.com/guides/well/how-to-meditate
  11. tizenegy. Amutio A, Franco C, Sánchez-Sánchez LC, Pérez-Fuentes MdC, Gázquez-Linares JJ, Van Gordon W and Molero-Jurado MdM (2018) Effects of Mindfulness Training on Sleep Problems in Patients With Fibromyalgia. Elülső. Psychol. 9:1365. Letöltve a doi-ról: https://doi.org/10.3389/fpsyg.2018.01365
  12. 12. Adler-Neal, A. L. és Zeidan, F. (2017). Mindfulness meditáció fibromyalgia esetén: mechanikai és klinikai megfontolások. Aktuális reumatológiai jelentések, 19(9), 59. Retrieved from https://doi.org/10.1007/s11926-017-0686-0
  13. 13. Doo M. (2018). Az alvás időtartama és a 25-hidroxi-D-vitamin-koncentráció összefüggése az elhízással egy idős koreai populációban: keresztmetszeti vizsgálat. Tápanyagok, 10(5), 575. Retrieved from https://doi.org/10.3390/nu10050575
  14. 14. Makrani, A. H., Afshari, M., Ghajar, M., Forooghi, Z. és Moosazadeh, M. (2017). D-vitamin és fibromyalgia: metaanalízis. The Korean Journal of pain, 30(4), 250–257. Lekért https://doi.org/10.3344/kjp.2017.30.4.250
  15. tizenöt. Mirzaei, A., Zabihiyeganeh, M., Jahed, S. A., Khiabani, E., Nojomi, M. és Ghaffari, S. (2018). A D-vitamin optimalizálás hatása a fibromyalgiában szenvedő betegek életminőségére: Randomizált, kontrollált vizsgálat. Medical Journal of the Islamic Republic of Iran, 32, 29. Letöltve innen https://doi.org/10.14196/mjiri.32.29