Rémálmok a gyerekekben

A rémálmok bármely életkorban előfordulhatnak, de a vizsgálatok azt mutatják, hogy kivételesen gyakoriak a kisgyermekeknél. A gyerekek nagyjából fele 3 és 6 éves kor között gyakori rémálmokról számol be. Ugyanez igaz a 6 és 12 év közötti gyermekek 20 százalékára. Míg a legtöbb gyerek előbb-utóbb túlnő rémálmain, néhányan előfordulhatnak rémálom zavar , olyan állapot, amelyet ismétlődő kellemetlen vagy ijesztő álmok jellemeznek, amelyek alvászavarokat okoznak. Éjszakai rettegés , több percig tartó alvás közbeni kitörések is gyakrabban fordulnak elő gyermekeknél, mint felnőtteknél.



Ebben az útmutatóban megvizsgáljuk a gyerekek különböző életkorú rémálmai mögött meghúzódó kiváltó okokat, és megvitatjuk azokat a stratégiákat, amelyek segítségével a szülők segíthetnek gyermekeiknek feldolgozni rossz álmaikat.

Hogyan hatnak a rémálmok a gyerekekre

A rémálmok elsősorban a gyors szemmozgás (REM) alvás során fordulnak elő, amely a normál emberi alvási ciklus utolsó szakasza. A REM-alvás gyakoribb az éjszaka közepén vagy kora reggel, így a gyerekek nagyobb valószínűséggel ébrednek fel rémálomból ilyenkor.



A rémálmok minden gyermeknél másként jelentkeznek, de gyakran magukban foglalják ijesztő elemek például szörnyek, szellemek, agresszív állatok vagy olyan emberek, akik veszélyt jelentenek a biztonságukra. Más rémálmok is magukban foglalhatják a gyermek szidását, zaklatását, zaklatását vagy más módon rossz bánásmódot.



Egy rémálom lázában a legtöbb gyerek viszonylag nem reagál. A hangok, a mozgások és az autonóm tünetek, mint például a szapora légzés, az izzadás vagy a pupillák kitágulása nem gyakori a rossz álmokat álmodó gyermekeknél. Sok gyermek tehetetlennek vagy szorongónak érzi magát, amikor felébred, és ez a pulzusszám drámai felgyorsulását okozhatja. Idővel a gyakran rémálmokat átélő gyermekeknél álmatlansági tünetek jelentkezhetnek, amelyek az elalvástól és a rossz álmoktól való félelemhez kapcsolódnak.



Tanulmányok és felmérések különböző eredményeket hoztak a rémálmok gyakoriságát illetően a különböző korcsoportokban. Ez a kutatás azonban azt sugallja, a csúcs a rémálmok 3 és 6 év közötti gyermekeknek, valamint 5 és 9 év közöttieknek. A csecsemők és kisgyermekek rémálmairól már dokumentáltak, de úgy gondolják, hogy nem olyan gyakoriak – bár a gyerekekkel és rémálmokkal kapcsolatos tanulmányok többsége éves korúakra összpontosított. 5 éves és idősebb. Úgy tűnik, hogy a rémálmok mindkét nemet egyformán érintik 12 éves korig, de egyes tanulmányok szerint a rossz álmok gyakoribbak a 13 éves kortól kezdődő lányoknál.

Rémálmok vs. éjszakai rettegés

A rémálmokat gyakran összetévesztik az éjszakai rémületekkel, amelyeket alvás közben fellépő rémület és pánik epizódjaiként határoznak meg. A rémálmokkal ellentétben az éjszakai rémületeket gyakran hangok, autonóm tünetek és egyéb jelek kísérik, amelyek arra utalnak, hogy a gyermek az álom ellen cselekszik. Egy másik lényeges különbség a rémálmok és az éjszakai rettegés között az időzítés. Elsősorban éjszakai rettegés fordul elő a REM-stádiumot megelőző nem gyors szemmozgás (NREM) szakaszokban, míg a rémálmok többnyire a REM-alvás során jelennek meg.

Mivel alvás közben szokatlan viselkedéssel járnak, az éjszakai rettegés egyfajta típusnak számít parasomnia . Egy epizód akár 90 percig is tarthat. Az éjszakai rettegés leggyakrabban 3-7 éves gyermekeknél fordul elő, és általában 10 éves koruk után kezdenek csökkenni. A gyerekek nagyjából 30 százaléka tapasztal éjszakai rémületet, és úgy tűnik, hogy ezek az epizódok egyenlő arányban érintik a fiúkat és a lányokat. Az éjszakai rettegés felnőtteknél sokkal ritkább. Egyes tanulmányok összefüggést mutatnak a felnőttkori éjszakai rémületek és a neurológiai rendellenességek között, de további kutatásokra van szükség ennek megerősítéséhez.



Sokan, akik éjszakai rémületeket tapasztalnak, alvajárást is szenvednek, és a kutatások azt sugallják, hogy nagyobb az éjszakai rémület kockázata, ha a gyermek vagy a felnőtt családjában szerepel. A kezelés részét képezi a tanácsadás, a várható ébredés és a mögöttes egészségügyi problémák vagy a stressz kezelése. Súlyos esetekben az orvosok gyógyszert írhatnak fel az éjszakai terror epizódok csökkentésére. Súlyos esetekben terápia javasolt. Míg a gyógyszeres kezelést általában nem javasolják, szelektív szerotonin-visszavétel-gátlókat (SSRI-ket) írhatnak fel, mivel az a széles körben elterjedt hiedelem, hogy az éjszakai rémületek a szerotoninszinthez kapcsolódnak. Szerezze meg a legfrissebb alvási információkat hírlevelünkből.Az Ön e-mail címét csak a gov-civil-aveiro.pt hírlevél küldésére használjuk fel.
További információk az adatvédelmi szabályzatunkban találhatók.

Ezeken a kezelési módszereken túl a megnyugtatást és az oktatást tartják a leghatékonyabb módszernek az éjszakai terrorepizódok csökkentésére. A prognózis kedvező az éjszakai rémületekkel diagnosztizált gyermekek többsége számára, akik megfelelő beavatkozást kapnak.

Hogyan segíthetünk a gyerekeknek megbirkózni a rémálmokkal

Azok a gyerekek, akik időnként rémálmokat tapasztalnak, gyakran a megnyugtatás a leghatékonyabb taktika. A szülőknek nyugodt környezetben kell megbeszélniük gyermekeikkel a félelmeket és a haragot kiváltó tényezőket. Ez elősegítheti az elalvás előtti ellazulás érzését, ami viszont javíthatja az alvás minőségét és minimalizálhatja a zavaró álmok kockázatát.

Ennek ellenére a túl sok megnyugtatás ellenkező hatást válthat ki. A szülők bátoríthatják gyermekeiket, hogy vigasztalják magukat, miután felébredtek egy rossz álomból, ahelyett, hogy családtagjaikra hagyatkoznának. A gyermekekkel való együttalvás egy rémálom után vagy a szobájukban maradás addig, amíg vissza nem alszanak, általában rosszallják, mivel ezek a gyakorlatok összefüggésbe hozhatók a csecsemők és kisgyermekek éjszakai ébrenléti epizódjainak növekedésével.

A szülők több sikert érhetnek el, ha alvópartnert biztosítanak gyermekeiknek, jellemzően a baba vagy plüssállat . Elmondhatják a gyermeknek, hogy az alvópartner fél, megkívánja, hogy éjszaka vigasztalja, vagy hogy az alvópartner képes megvédeni a gyermeket, mindkét beavatkozási stratégia csillapíthatja az éjszakai félelmeket és javíthatja a gyermek alvásminőségét. Egy másik hatékony technika lehet a nevelje a gyerekeket a rémálmok valóságáról – azaz csak gondolatok és teljesen ártalmatlanok –, hogy eloszlassák az ezekkel az álmokkal kapcsolatos tévhiteiket. A mély légzés, az izomlazítás és más megküzdési technikák szintén segíthetnek a gyerekeknek abban, hogy nyugodtabban aludjanak.

Mikor kell orvoshoz fordulni

A szülőknek meg kell fontolniuk gyermekük pszichológiai értékelését, ha legalább hat hónapon keresztül hetente legalább két rémálmot tapasztal. Ezenkívül a hat évnél idősebb gyermekek gyakori rémálmai pszichológiai beavatkozást tehetnek szükségessé. Tanácsadás javasolt. Ha a gyermek gyógyszert szed, szükség lehet az adagolás módosítására.

Egyes gyermekeknél és serdülőknél gyakori rémálmok szexuális zaklatásból, bántalmazásból és más típusú traumák . A gyermekkori poszttraumás stressz-zavarral (PTSD) diagnosztizált gyermekek jól reagálhatnak a képi gyakorlásra, amely a terápia egy olyan fajtája, amelynek során a gyerekek nappal kevésbé ijesztő álmokat próbálnak ki, hogy elősegítsék a pozitívabb éjszakai álmokat és csökkentsék a rémálmokat. A PTSD-ben szenvedő felnőttek számára elérhető gyógyszereket általában nem javasolják a gyermekek számára.

Azok a gyerekek, akik gyakran rémálmokat tapasztalnak, szoronghatnak az alvással kapcsolatban. Gyakran úgy cselekszenek, hogy elhalasztják a lefekvést, vagy azt követelik, hogy aludjanak együtt a szüleikkel. E kérések teljesítése súlyosbíthatja a problémát, és megszilárdíthatja a gyermek alvással kapcsolatos aggodalmait, nem pedig enyhítheti azokat. A szigorú lefekvés, a jutalom alapú pozitív megerősítés és más viselkedési stratégiák hatékonyabbnak tekinthetők. Ha ezek a módszerek nem járnak sikerrel, alacsony dózisú benzodiazepin felírása is javasolt.

Érdekes Cikkek