Nocturia vagy gyakori éjszakai vizelés

Amerikaiak millióit érinti a gyakori éjszakai vizelési szükséglet. Ezt nokturiának nevezik, és gyakran említik az alvászavarok okaként. Bár gyakran gondolják idős emberek problémájának, minden korosztályt érinthet.

A mosdóba való utazás töredezett alvást, túlzott nappali álmosságot és a veszélyes esések fokozott kockázatát okozhatja. A nocturiának számos lehetséges oka van, és számos súlyos egészségügyi problémához köthető.

Bár a nocturia gyakori, nem szabad elfogadni elkerülhetetlennek. Sok esetben lépéseket lehet tenni a fürdőszobában való utazások csökkentése és az alvás javítása érdekében. A gyakori éjszakai vizelés alapjainak megértése, ideértve annak okait, következményeit és kezeléseit, az első lépés lehet bármely életkorú ember számára, hogy jobban aludjanak és kevésbé zavaró nocturia esetén.



hány baba anyukája van ti

Mi az a Nocturia?

A Nocturia azt írja le, hogy éjszaka fel kell ébredni a vizelés érdekében. Ez más állapotok tünete, nem maga a betegség.



Alapján műszaki definíciók , ha egy személy éjszaka egyszer vagy többször felkel az ágyból vizelni. E szabvány szerint a nocturia széles körben elterjedt, azonban sok ember nem találja problémásnak az egyik felébredést. Nocturia szokott lenni zavaróbb amikor egy személy kétszer vagy többször felébred és/vagy ha nehezen alszik vissza.



A nocturia nem ugyanaz, mint az ágybavizelés, amelyet éjszakai bevizelésnek is neveznek. Ellentétben a nocturiával, amely magában foglalja az ébredést és a vizelés szükségességének felismerését, az ágybavizelés jellemzően önkéntelenül jelentkezik, anélkül, hogy azt érezné, hogy megtelt a hólyag.

Milyen gyakori a Nocturia?

A nocturia meglehetősen gyakori mind a férfiak, mind a nők körében. Tanulmányok és felmérések azt mutatták ki A 40 év feletti férfiak 69%-a és a nők 76%-a jelentse, hogy éjszaka legalább egyszer felkel, hogy kimenjen a mosdóba. Ról ről a 30 év feletti felnőttek egyharmada két vagy több éjszakai mosdóutazás.

A nocturia fiatalabbakat érinthet, de az életkorral egyre gyakoribbá válik, különösen az idősebb férfiaknál. Becslések szerint a hetvenes éveiben járó férfiak közel 50%-ának legalább kétszer fel kell ébrednie éjszakánként, hogy vizeljen. Összességében a nocturia hatással lehet az idősek 80%-a .



Megállapították, hogy a nocturia aránya a magasabb a feketék és a spanyolok körében mint a fehéreknél, még akkor is, ha a nemet és az életkort kontrollálják. Ennek az eltérésnek az oka nem teljesen érthető.

A nocturia gyakran előfordul terhesség alatt, de általában a szülés után három hónapon belül elmúlik.

Mik a Nocturia hatásai?

A nocturiának jelentős egészségügyi következményei lehetnek. Súlyos háttérproblémákhoz kapcsolódhat, és az éjszakai mosdós kirándulások megzavarhatják az alvást és további egészségügyi problémákat is okozhatnak.

A gyakori vizelés megzavarja az alvást?

Számos kutatási tanulmány, köztük a National Sleep Foundation által készített Sleep in America közvélemény-kutatás, következetesen azt találta, hogy a nocturia az alvászavarok egyik leggyakrabban jelentett oka. Főleg idősebb felnőtteknél igen gyakran szerepel a rossz alvás okaként és álmatlanság .

Sokan, talán több mint 40%-uk, nehezen tudnak gyorsan visszafeküdni, ami csökkenti az alvási időt és töredezettebb, rosszabb minőségű alvást. Nem meglepő, hogy a nocturia általában túlzott nappali álmossággal jár, ami csökkent fizikai állapotot, funkciót, ingerlékenységet és nagyobb balesetveszélyt jelenthet.

Milyen egyéb egészségügyi kockázatok kapcsolódnak a nocturiához?

A gyakori éjszakai vizelés következményei túlmutatnak a rossz alváson. Idősebb felnőtteknél a nocturia nagyobb esések kockázatát okozza, különösen, ha rohannak a fürdőszobába. A tanulmányok azt mutatják, hogy az esések és a törések kockázata legalább 50%-kal nő azoknak az embereknek, akik két vagy több éjszakai fürdőszobában járnak.

A nocturiát összefüggésbe hozták csökkentett pontszámok az életminőség mérésére valamint negatív egészségügyi állapotok, beleértve a depressziót is. A konkrét negatív hatásokon túl a nocturia is összefüggésbe hozható magasabb általános mortalitás bár ennek az összefüggésnek a teljes megértéséhez további kutatásokra van szükség.

Hírlevelünkből kapja meg a legfrissebb információkat alvás közbenAz Ön e-mail címét csak a gov-civil-aveiro.pt hírlevél küldésére használjuk fel.
További információk az adatvédelmi szabályzatunkban találhatók.

Mi okozza a nocturiát?

Három fő probléma provokálja a nocturiát: az éjszakai felesleges vizelettermelés, a hólyagkapacitás csökkenése és az alvászavarok. Ezen problémák mindegyikét számos mögöttes egészségügyi állapot okozhatja.

Éjszakai felesleges vizelet termelése

Az éjszakai felesleges vizelettermelést éjszakai polyuriának nevezik, és a becslések szerint ez akár A nocturia eseteinek 88%-a .

Egyes embereknél a túlzott vizelettermelés egész nap és éjszaka történik. Ez a globális poliuriának nevezett állapot leggyakrabban a túlzott folyadékbevitelhez, a cukorbetegséghez és/vagy a cukorbetegséghez kötődik rossz veseműködés . Diuretikumok , beleértve a gyógyszereket (víztablettákat) és az olyan anyagokat, mint az alkohol és a koffein, fokozott vizelettermelést is okozhatnak.

Megnövekedett mennyiségű vizelettermelés, amely csak éjszaka következik be, akkor fordulhat elő, ha éjszaka megemelkedik a folyadékbevitel. Az is előfordulhat, amikor perifériás ödéma - duzzanat vagy folyadék felhalmozódása a lábakban, áthelyeződik, miután egy személy fekvő helyzetbe költözik . Az egyidejűleg fennálló egészségügyi problémák hozzájárulhatnak a perifériás ödémához, és így növelhetik az éjszakai polyuria kockázatát.

Egyes kutatások azt mutatják, hogy a szervezet cirkadián ritmusának változásai miatt az idősebb felnőttek napi vizelettermelésének nagyobb hányada éjszaka történik, ami hozzájárulhat a nocturia gyakoribb előfordulásához.

mennyit ér a brie bella

Csökkent hólyagkapacitás és megnövekedett vizelési gyakoriság

Még fokozott éjszakai vizelettermelés nélkül is, a csökkent hólyagkapacitás és a megnövekedett vizelési gyakoriság nocturiát okozhat.

Húgyúti fertőzések (UTI) a hólyagkapacitás változásának egyik leggyakoribb oka. Előfordulhatnak prosztata-megnagyobbodásban szenvedőknél is, jóindulatú prosztata hiperplázia (BPH) , vagy hiperaktív hólyag .

Fokozott vizelési inger, húgyúti gyulladás és hólyagkövek mind kockázati tényezői lehetnek a csökkent hólyagkapacitásnak és a megnövekedett vizelési gyakoriságnak, ami nocturiához vezethet.

Vannak, akik a nap folyamán megnövekedett vizelési gyakoriságot és sürgősséget tapasztalnak, míg mások elsősorban éjszaka jelentkeznek.

Alvászavarok

Bár hajlamosak vagyunk az éjszakai vizelésre mint alvászavarra összpontosítani, meggyőző bizonyítékok vannak arra, hogy az alvási problémák is jelentős szerepet játszanak a nocturia-esetek kiváltásában.

Az egyik legvilágosabb példa az obstruktív alvási apnoe (OSA) , ami az éjszaka folyamán ismétlődő légzési szüneteket okoz. Nocturia fordul elő körül Az OSA-ban szenvedők 50%-a . Az OSA ismételten csökkenti a légáramlást és az oxigénszintet alvás közben, és olyan módon befolyásolja a hormonokat, hogy fokozza a vizelettermelést. Ráadásul az OSA-ban szenvedő betegeknél gyakori az alvászavarok, így hajlamosabbak arra, hogy észrevegyék a vizelés szükségességét.

Az OSA-n túl a szakértők között vita folyik arról, hogy a nocturia okoz-e alvászavarokat, vagy fordítva. Valószínűbb, hogy az alvási problémák, köztük az álmatlanság a kiváltó ok, ha valaki a mosdóba járás után nehezen tud visszaaludni.

Az idősebb felnőtteken végzett kutatások azt mutatják, hogy a könnyebb alvás növelheti a nocturia hajlamát. Az idősebbek kevesebb időt töltenek mélyalvás szakaszában, ami azt jelenti, hogy könnyebben felébrednek. Amikor felébrednek, észrevehetik a vizelési ingert, ami nocturiához vezet.

Amint azt korábban leírtuk, az idősebb felnőttek több napi vizeletet termelnek éjszaka, ami a könnyebb alvással kombinálva növeli a nocturia előfordulását az időseknél. Ez azt is bemutatja, hogy több tényező, beleértve az alvási nehézségeket is, egyidejűleg képes gyakori éjszakai vizelést okozni.

A nocturia csökkentése és a jobb alvás

Mivel jelentős egészségügyi következményei lehetnek, és más betegségekhez is kapcsolódhat, fontos, hogy beszéljen orvosával a zavaró nocturiáról. Az orvos segíthet azonosítani a legvalószínűbb okot és a megfelelő terápiát bármely személy számára.

János cena még mindig Nikki Bellával randevúzik

Ha az alapbetegség nocturiát okoz, az állapot kezelése csökkentheti az éjszakai mosdóba való utazások számát. Sok nocturiában szenvedő beteget gyógyszerekkel kezelnek, vagy módosítják a meglévő gyógyszereiket (például diuretikumokat).

Számos életmódbeli változtatás segíthet csökkenteni a problémás nocturiát. Ezeket a változásokat az éjszakai vizelettermelés csökkentésére tervezték, és a következőket foglalják magukban:

  • Csökkentse az esti folyadékbevitelt, különösen lefekvés előtt.
  • Az alkohol- és koffeinfogyasztás csökkentése, különösen délután és este.
  • Lefekvés előtt legalább egy órával emelje fel a lábakat, hogy csökkentse a perifériás ödéma felszívódását és vizeletté alakulását alvás közben.

Koncentrálva alváshigiénia , amely magában foglalja a hálószoba környezetét és az alvási szokásait, csökkentheti az olyan felébredéseket, amelyek során észreveszi, hogy ki kell mennie a fürdőszobába. Példák az egészséges alvásra vonatkozó tippekre:

  • Következetes alvási ütemterv betartása, beleértve az azonos időben történő ébredést hétköznapokon és hétvégén.
  • Amelynek állandó rutin ami minden este lefekvésre készít.
  • Olyan relaxációs technikák elsajátítása, amelyek megnyugtatják az elmét, amikor lefekszel, és amikor vissza akarsz aludni a mosdóba járás után.
  • Napi testmozgás, amely segíthet mélyebb alvásban.
  • Az ágy felállítása kényelmes matraccal, párnákkal és ágyneművel.
  • Szabja testre hálószobáját úgy, hogy minimális fény és zaj, hűvös hőmérséklet és kellemes illat legyen.
  • Használatának korlátozása elektronikus eszközök , beleértve a mobiltelefonokat is, amelyek aktiválhatják az agyat, és csökkenthetik az alvást elősegítő melatonin hormon termelődését.

Az orvossal való együttműködés és az életmódbeli változtatások csökkenthetik az éjszakai mosdó-utazások számát, de gyakran nem szüntetik meg teljesen. Emiatt fontos lépéseket tenni annak érdekében, hogy ezek az utazások a lehető legbiztonságosabbak legyenek, különösen az idősebbek számára.

A mozgással aktiválható, alacsony teljesítményű világítás megkönnyíti a biztonságos gyaloglást a fürdőszobába és onnan ki. Az utat meg kell tisztítani az olyan gyakori botlási veszélyektől, mint a zsinórok vagy szőnyegek. A mozgási problémákkal küzdő vagy ébredés utáni vizelési sürgős emberek azt tapasztalhatják, hogy az ágy melletti piszoár vagy komód javítja a biztonságot és csökkenti az alvászavarokat.

Érdekes Cikkek