Az NSF 2019-es Sleep in America® szavazása a fegyelmezett alvók jutalmát mutatja

Kapcsolatba lépni:[e-mail védett]

Washington, D.C. (2019. március 8.): A National Sleep Foundation (NSF) éves Aludj Amerikában ® közvélemény-kutatás azt mutatja, hogy a fegyelmezett alvók megengedhetik maguknak, hogy alkalmanként legalább egyórás eltolódást tegyenek az alvási ütemtervükben anélkül, hogy másnap kifizetnék az árát. Ezek a személyek átlagosan 6-11 ponttal magasabb pontszámot értek el az Alapítványnál Alvás egészségi index ®, mint azok, amelyek a legváltozatosabb alvásidőzítéssel rendelkeznek, ami jelentősen jobb alvási egészséget jelez.

A rossz alvási egészséggel rendelkezőkhöz képest a kiváló alvási egészséggel rendelkező amerikai felnőttek 28-31 százalékponttal kisebb valószínűséggel mondják azt, hogy a szokásos alvási ütemtervüktől való egy órás eltérés hatással van a következő napi fizikai és érzelmi jólétükre is. mint a termelékenységük ( kiállítás A ).



SIA 2019 A. kiállítás



A. ábra: Az általános alvás-egészségügyi index pontszámait négy egyenlő méretű csoportra osztották (ezek itt kiváló, jó, tisztességes és rossz alvási egészségnek számítanak), és keresztezték azokat a válaszokat, amelyek arra vonatkoznak, hogy milyen nagy az egy órás vagy több eltérés a szokásos alvási ütemtervtől. hatással van a termelékenységre, valamint a fizikai és érzelmi jólétre. A rossz alvási egészséggel rendelkezők arról számoltak be, hogy mindhárom skálán a leginkább érintettek.



A jó alvók felismerik a rendszeres alvási ütemterv betartásának fontosságát egész héten – beleértve a hétvégét is. A National Sleep Foundation közvélemény-kutatási eredményei azt sugallják, hogy a következetes alvásidőzítés fenntartása további ellenálló képességet biztosít az alkalmi alvási ütemterv elhagyásának negatív hatásaival szemben – mondta Richard Bogan, MD, a Dél-Karolinai Orvostudományi Egyetem klinikai professzora.

Az eredmények a Aludj Amerikában közvélemény-kutatás kiemeli az NSF jelenlegi alvásidőzítési és -változtatási konszenzuspaneljének fontosságát. A testület várhatóan ősszel teszi közzé az alvásidőzítésre vonatkozó ajánlásait a nyilvánosság számára. Ezek a panelajánlások párosulnak az NSF más korcsoport-specifikus ajánlásaival az alvás időtartamára és az alvás minőségére vonatkozóan, hogy folyamatosan tájékoztassák a nyilvánosságot a jó éjszakai alvás fontosságáról.

A 2019 Aludj Amerikában a közvélemény-kutatás erős összefüggést mutat az alvási ütemterv következetessége és a másnap reggeli kipihent érzés között. Ha összevetjük a legfegyelmezettebb alvókat a legváltozatosabb alvási ütemtervűekkel, a legszigorúbb időbeosztással rendelkezők közel másfélszer nagyobb valószínűséggel számoltak be arról, hogy jól kipihenték magukat. Valójában a kitűnő alvási egészséggel rendelkezők közel 3,5-szer nagyobb valószínűséggel számolnak be arról, hogy jól kipihenték magukat egy tipikus hétköznapon, mint azok, akiknek rossz alvóképessége (75% vs. 22%, B-mutató).



SIA 2019 B. kiállítás

B. ábra: Az általános alvás-egészségügyi index pontszámcsoportjait keresztezték a hétköznapokon jól kipihentnek érzi magát. A kitűnő alvási egészséggel rendelkezők közel 3,5-szer nagyobb valószínűséggel számoltak be jól kipihentnek, mint a rossz alvási egészséggel rendelkezők.

A konkrét lefekvés- és ébrenléti idők beállítása a hét folyamán ugyanolyan fontos, mint az elegendő alvás. Sok páciensem túlterhelt a munka, az otthon és a testmozgás között, és nehezen tudják megtenni a szükséges lépéseket az alvás fontosabbá tételéhez és a következetes alvási ébrenléti ütemterv fenntartásához – mondta el Helene Emsellem, MD, az Alvásközpont orvosi igazgatója. Wake Disorders és az NSF igazgatótanácsának elnöke.

A National Sleep Foundation legutóbbi negyedéves száma Alvás egészségi index enyhe javulást mutatott az ország alvásegészségügyi állapotában, az összpontszám elérte az új csúcsot, a 100-ból 77 pontot. Az index eredményei ígéretesek, a növekvő tendenciák az alvással kapcsolatos ismeretek javulását, valamint az alvással és az egészséggel és jóléttel kapcsolatos összefüggéseit tükrözik.

Az Országos Alvás Alapítvány 2019. március 10-én, vasárnap elindítja éves Alvástudatos Hetét, amely az Alvástudatosság utolsó napja. Sleep Show ® a texasi Houstonban és a nyári időszámítás kezdete. A Sleep in America közvélemény-kutatás idei eredményei különösen fontosak az egyórás időeltolódás miatt.

Az Országos Alvás Alapítványról
A National Sleep Foundation (NSF) elkötelezett az egészség és a jó közérzet javítása mellett az alvás oktatásával és érdekérvényesítésével. Az 1990-ben alapított NSF elkötelezett az alvásegészségügyi elmélet, kutatás és gyakorlat kiválóságának előmozdítása mellett. gov-civil-aveiro.pt Sleep.org
SleepHealthJournal.org

Valamivel kapcsolatban Aludj Amerikában ® Szavazás
Az Aludj Amerikában közvélemény-kutatás a National Sleep Foundation első számú éves áttekintése bizonyos alvási témákról Amerikában.

A közvélemény-kutatást először 1991-ben végezték, és legutóbb a Langer Research Associates készítette. A 2019-es szavazás, amelyet a Alvás egészségi index feltárta a következetes alvási ütemezés fontosságát és az alvás egészségére gyakorolt ​​hatását ( doi: 10.1016/j.sleh.2019.02.006 ).

Valamivel kapcsolatban Alvás egészségi index ®
Az Alvásegészségügyi Index egy negyedévente elkészített, országosan reprezentatív felmérés az amerikai felnőttek körében, amely nyomon követi a tendenciákat, és krónikázza nemzetünk alvási egészségi állapotát.

Az eredményekről szóló teljes jelentést a Langer Research Associates készítette. A módszertannal kapcsolatos további információkért látogasson el a National Sleep Foundation weboldalára, vagy tekintse meg a Sleep Health Journal ( doi: 10.1016/j.sleh.2017.05.011 ).

Érdekes Cikkek