Alvás és vércukorszint
Minden este – függetlenül attól, hogy alszol-e – a tiéd emelkedik a vércukorszint mint a természetes emberi cirkadián ritmusciklus része. Alvás közben is emelkedik a vércukorszint. Az éjszaka és alvás közben fellépő vércukorszint-ingadozások normálisak, és a legtöbb egészséges ember számára nem adnak okot aggodalomra.
Az alvás is fontos szerepet játszik egészséges vércukorszint fenntartása . Az elmúlt néhány évtizedben láthatóan csökkent az egyes éjszakai alvásórák átlagos száma. Ez az alvás csökkenése hozzájárulhatott az elhízás és a cukorbetegség növekedéséhez amelyek ugyanabban az időben történtek. Az elhízást és a cukorbetegséget a vércukorszint befolyásolja, míg a vércukorszint az elhízásra és a cukorbetegségre is hatással van. Ennek eredményeként a vércukorszint a fogyás és az alvás egyik tényezője lehet.
Az alvás és a testi egészség szorosan összefügg, így nem meglepő, hogy az alvás befolyásolja a vércukorszintet. Az alvás és a vércukorszint közötti kapcsolat azonban összetett. Nincs egy egyszerű képlet, amely összefüggést mutatna ki az alvás mennyisége és a vércukorszint megfelelő emelkedése vagy csökkenése között.
Az alvás növelheti vagy csökkentheti a glükózszintet?
Bár ellentmondásosan hangzik, az alvás növelheti és csökkentheti a glükózszintet. Testünk nap mint nap átéli a változások ciklusát – úgynevezett cirkadián ritmust –, amely természetesen megemeli a vércukorszintet éjszaka és alvás közben. Ezek a természetes vércukorszint-emelkedések nem adnak okot aggodalomra.
A helyreállító alvás csökkentheti az egészségtelen vércukorszintet is az egészséges rendszerek előmozdításával. A csökkent alvás a megnövekedett vércukorszint kockázati tényezője szinteket. Még az egy éjszakán át tartó részleges alvásmegvonás is növeli az inzulinrezisztenciát, ami viszont növelheti a vércukorszintet. Ennek eredményeként az alváshiányt összefüggésbe hozták a cukorbetegséggel, egy vércukorszint-zavarral.
További kutatásokra van szükség az alvás és a vércukorszint közötti kapcsolat jobb megértéséhez. Eddig a következő tényezők befolyásolják az alvás és a vércukorszint közötti kapcsolatot:
- Az mennyi ideig alszik egy személy
- Az Az alvás szakaszai, amelyeket egy személy tapasztal
- A napszak alszik az ember
- NAK NEK személy életkora
- Egy személy étkezési szokásai (amely átfedésben van a táplálkozással és az alvással)
Miért befolyásolja az alvás a vércukorszintet?
A kutatók kezdik feltárni, hogy az alvás miért befolyásolja a vércukorszintet, és mely mechanizmusok állnak a háttérben. Eddig azt tanulták, hogy az alvás és a vércukorszint kapcsolatában a következő élettani tényezők játszanak szerepet:
- Az alváshiány növeli a kortizolszintet és növeli a glükózt
- Az alváshiány csökkenti az inzulinérzékenységet, és befolyásolja a glükózt
- A napszak, amikor egy személy alszik, befolyásolja az inzulin és a kortizol szintjét, mindkettő befolyásolja a glükózt
- A növekedési hormon növekedése kíséri a glükóz emelkedését alvás közben
- Az oxidatív stresszt és a gyulladást fokozza az alváshiány és befolyásolja a glükózt
- Az alváshiány növeli a C-reaktív fehérje mennyiségét és befolyásolhatja a glükózt
- Gyulladásos markerek IL-6 és Az alváshiány fokozza a TNF-𝝰 szintjét és inzulinrezisztenciát okozhat, ami befolyásolja a glükózt
Hogyan befolyásolja a vércukorszint az alvást?
Ahogy az alvás befolyásolja a vércukorszintet, a vércukorszint is befolyásolhatja az alvás minőségét. Egy 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő emberekkel végzett tanulmány megállapította a magasabb vércukorszinttel rendelkezők rosszabbul alszanak . Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a glükózszinttel rendelkező emberek 62%-a a a cukorbetegség előtti tartományban valószínűleg rosszul alszanak , szemben a normál glükózszintű emberek 46%-ával.Szerezze meg a legfrissebb információkat alvás közben hírlevelünkbőlAz Ön e-mail címét csak a gov-civil-aveiro.pt hírlevél küldésére használjuk fel.
További információk az adatvédelmi szabályzatunkban találhatók.
A kutatók nem biztosak abban, hogy a megnövekedett vércukorszint miért hozható összefüggésbe a rossz alvással, és további tanulmányokra van szükség a kapcsolat megértéséhez.
Az alacsony vércukorszint okozhat alvási problémákat?
Az alacsony vércukorszint, az úgynevezett hipoglikémia, alvászavarokat okozhat. Hipoglikémia előfordulhat cukorbetegeknél vagy anélkül. Éjszakai hipoglikémia a hipoglikémia egyik formája, amely éjszaka jelentkezik.
Szerint a Országos Diabétesz és Emésztő- és Vesebetegségek Intézete , alvás közbeni alacsony vércukorszint a következő tüneteket okozhatja:
- Rémálmok
- Sírás vagy kiabálás alvás közben
- Erősen izzad
- Ébredéskor ingerlékeny vagy zavart érzés
Az alvásproblémák befolyásolják a vércukorszintet?
Mivel az alváshiány és a vércukorszint összefügg, logikus, hogy a nem megfelelő alvás növelheti a vércukorszintet. A kutatók a következő összefüggéseket javasolták a cukor és az alváshiány vagy alvási problémák között:
- Alvászavaros légzés magasabb glükózszinttel jár együtt
- Obstruktív alvási apnoe csökkent glükóz toleranciával jár
- Súlyosabb alvási légzési problémák magasabb vércukorszinthez kapcsolódnak
- Obstruktív alvási apnoe súlyossága megnövekedett éhomi glükózszinttel jár együtt
- A rossz alvás csökkenéssel jár a glükózszint szabályozásának képessége cukorbetegeknél
- A nem megfelelő alvás az 2-es típusú cukorbetegség biomarkereivel összefüggésben , még gyerekeknél is
- Az alvászavar a kórházi betegek glükózszintjének emelkedésével jár cukorbetegséggel és anélkül
-
Hivatkozások
+23 Források- 1. Van Cauter, E., Blackman, J. D., Roland, D., Spire, J. P., Refetoff, S. és Polonsky, K. S. (1991). A glükózszabályozás és az inzulinszekréció modulálása a cirkadián ritmus és az alvás által. Journal of Clinical Investigation, 88(3), 934–942. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1885778/
- 2. Rains, J. L. és Jain, S. K. (2011). Oxidatív stressz, inzulin jelátvitel és cukorbetegség. Free Radical Biology and Medicine, 50(5), 567–575. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21163346/
- 3. Knutson, K. L. (2007). Az alvás és az alvászavar hatása a glükóz homeosztázisra és az étvágy szabályozására. Sleep Medicine Clinics, 2(2), 187–197. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18516218/
- Négy. Spiegel, K., Knutson, K., Leproult, R., Tasali, E. és Cauter, E. V. (2005). Alvásvesztés: az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú cukorbetegség új kockázati tényezője. Journal of Applied Physiology, 99(5), 2008–2019. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16227462/
- 5. Donga, E., van Dijk, M., van Dijk, J. G., Biermasz, N. R., Lammers, G.-J., van Kralingen, K. W., Corssmit, E. P. M. és Romijn, J. A. (2010). Egyetlen éjszakai részleges alváshiány inzulinrezisztenciát vált ki több anyagcsereútban egészséges alanyokban. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 95(6), 2963–2968. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20371664/
- 6. Tasali, E., Leproult, R., Ehrmann, D. A. és Van Cauter, E. (2008). Lassú hullámú alvás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata emberekben. Proceedings of the National Academy of Sciences, 105(3), 1044–1049. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18172212/
- 7. Reutrakul, S., Hood, M. M., Crowley, S. J., Morgan, M. K., Teodori, M., Knutson, K. L. és Van Cauter, E. (2013). A kronotípus független a glikémiás kontrolltól a 2-es típusú cukorbetegségben. Diabetes Care, 36(9), 2523–2529. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23637357/
- 8. Frank, S. A., Roland, D. C., Sturis, J., Byrne, M. M., Refetoff, S., Polonsky, K. S. és Van Cauter, E. (1995). Az öregedés hatása a glükóz szabályozására ébrenlét és alvás közben. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, 269(6), E1006–E1016. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8572190/
- 9. Spiegel, K., Leproult, R. és Van Cauter, E. (1999). Az alváshiány hatása a metabolikus és endokrin funkciókra. The Lancet, 354(9188), 1435–1439. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10543671/
- 10. Meier-Ewert, H. K., Ridker, P. M., Rifai, N., Regan, M. M., Price, N. J., Dinges, D. F. és Mullington, J. M. (2004). Az alvászavar hatása a C-reaktív fehérjére, amely a szív- és érrendszeri kockázat gyulladásos markere. Journal of the American College of Cardiology, 43(4), 678–683. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14975482/
- tizenegy. Vgontzas, AN, Papanicolaou, DA, Bixler, EO, Lotsikas, A., Zachman, K., Kales, A., Prolo, P., Wong, M.-L., Licinio, J., Gold, PW, Hermida , RC, Mastorakos, G. és Chrousos, GP (1999). A cirkadián interleukin-6 szekréció és az alvás mennyisége és mélysége. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 84(8), 2603–2607. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10443646/
- 12. Vgontzas, A. N., Zoumakis, E., Bixler, E. O., Lin, H.-M., Follett, H., Kales, A., & Chrousos, G. P. (2004). A mérsékelt alváskorlátozás káros hatásai az álmosságra, a teljesítményre és a gyulladásos citokinekre. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 89(5), 2119–2126. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15126529/
- 13. Yoda, K., Inaba, M., Hamamoto, K., Yoda, M., Tsuda, A., Mori, K., Imanishi, Y., Emoto, M. és Yamada, S. (2015). A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek rossz glikémiás kontrollja, az alvásminőség romlása és a fokozott artériás megvastagodás közötti összefüggés. PLOS ONE, 10 (4), e0122521. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25875738/
- 14. Iyegha, I. D., Chieh, A. Y., Bryant, B. M. és Li, L. (2019). A rossz alvás és a glükóz intolerancia közötti összefüggések prediabetesben. Pszichoneuroendokrinológia, 110, 104444. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31546116/
- tizenöt. Johns Hopkins Medicine. (n.d.). Hipoglikémia: Éjszakai. Letöltve: 2020. november, innen https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/diabetes/hypoglycemia-nocturnal
- 16. Országos Diabétesz és Emésztő- és Vesebetegségek Intézete. (2016, augusztus). Alacsony vércukorszint (hipoglikémia). https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/low-blood-glucose-hypoglycemia
- 17. Seicean, S., Kirchner, H. L., Gottlieb, D. J., Punjabi, N. M., Resnick, H., Sanders, M., Budhiraja, R., Singer, M. és Redline, S. (2008). Alvászavaros légzés és károsodott glükóz-anyagcsere normál testsúlyú és túlsúlyos/elhízott egyéneknél: Az alvó szív egészségére vonatkozó tanulmány. Diabetes Care, 31(5), 1001–1006. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18268072/
- 18. Meslier, N., Gagnadoux, F., Giraud, P., Person, C., Ouksel, H., Urban, T. és Racineux, J.-L. (2003). Károsodott glükóz-inzulin metabolizmus obstruktív alvási apnoe szindrómában szenvedő férfiaknál. European Respiratory Journal, 22(1), 156–160. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12882466/
- 19. Punjabi, N. M., Shahar, E., Redline, S., Gottlieb, D. J., Givelber, R. és Resnick, H. E. (2004). Alvászavaros légzés, glükóz intolerancia és inzulinrezisztencia: Az alvó szív egészségi vizsgálata. American Journal of Epidemiology, 160(6), 521–530. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15353412/
- húsz. Papanas, N., Steiropoulos, P., Nena, E., Tzouvelekis, A., Maltezos, E., Trakada, G., & Bouros, D. (2009). A HbA1c összefüggést mutat az obstruktív alvási apnoe hypopnoe szindróma súlyosságával nem cukorbeteg férfiaknál. Érrendszeri egészség és kockázatkezelés, 5, 751. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19774216/
- huszonegy. Brouwer, A., van Raalte, D. H., Rutters, F., Elders, P. J. M., Snoek, F. J., Beekman, A. T. F. és Bremmer, M. A. (2019). Alvás és HbA1c 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél: mely alvási jellemzők a legfontosabbak? Diabetes Care, 43(1), 235–243. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31719053/
- 22. Dutil, C. és Chaput, J.-P. (2017). A nem megfelelő alvás hozzájárul a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához gyermekeknél és serdülőknél. Nutrition & Diabetes, 7(5), e266. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28481337/
- 23. DePietro, R. H., Knutson, K. L., Spampinato, L., Anderson, S. L., Meltzer, D. O., Van Cauter, E. és Arora, V. M. (2016). A fekvőbeteg-alvásvesztés és a kórházi kezelés során fellépő hiperglikémia közötti összefüggés. Diabetes Care, 40(2), 188–193. https://care.diabetesjournals.org/content/40/2/188