Alvás és vércukorszint

Minden este – függetlenül attól, hogy alszol-e – a tiéd emelkedik a vércukorszint mint a természetes emberi cirkadián ritmusciklus része. Alvás közben is emelkedik a vércukorszint. Az éjszaka és alvás közben fellépő vércukorszint-ingadozások normálisak, és a legtöbb egészséges ember számára nem adnak okot aggodalomra.

Az alvás is fontos szerepet játszik egészséges vércukorszint fenntartása . Az elmúlt néhány évtizedben láthatóan csökkent az egyes éjszakai alvásórák átlagos száma. Ez az alvás csökkenése hozzájárulhatott az elhízás és a cukorbetegség növekedéséhez amelyek ugyanabban az időben történtek. Az elhízást és a cukorbetegséget a vércukorszint befolyásolja, míg a vércukorszint az elhízásra és a cukorbetegségre is hatással van. Ennek eredményeként a vércukorszint a fogyás és az alvás egyik tényezője lehet.

Az alvás és a testi egészség szorosan összefügg, így nem meglepő, hogy az alvás befolyásolja a vércukorszintet. Az alvás és a vércukorszint közötti kapcsolat azonban összetett. Nincs egy egyszerű képlet, amely összefüggést mutatna ki az alvás mennyisége és a vércukorszint megfelelő emelkedése vagy csökkenése között.

Az alvás növelheti vagy csökkentheti a glükózszintet?

Bár ellentmondásosan hangzik, az alvás növelheti és csökkentheti a glükózszintet. Testünk nap mint nap átéli a változások ciklusát – úgynevezett cirkadián ritmust –, amely természetesen megemeli a vércukorszintet éjszaka és alvás közben. Ezek a természetes vércukorszint-emelkedések nem adnak okot aggodalomra.

A helyreállító alvás csökkentheti az egészségtelen vércukorszintet is az egészséges rendszerek előmozdításával. A csökkent alvás a megnövekedett vércukorszint kockázati tényezője szinteket. Még az egy éjszakán át tartó részleges alvásmegvonás is növeli az inzulinrezisztenciát, ami viszont növelheti a vércukorszintet. Ennek eredményeként az alváshiányt összefüggésbe hozták a cukorbetegséggel, egy vércukorszint-zavarral.

További kutatásokra van szükség az alvás és a vércukorszint közötti kapcsolat jobb megértéséhez. Eddig a következő tényezők befolyásolják az alvás és a vércukorszint közötti kapcsolatot:

• Az mennyi ideig alszik egy személy
• Az Az alvás szakaszai, amelyeket egy személy tapasztal
• A napszak alszik az ember
• NAK NEK személy életkora
• Egy személy étkezési szokásai (amely átfedésben van a táplálkozással és az alvással)

Miért befolyásolja az alvás a vércukorszintet?

A kutatók kezdik feltárni, hogy az alvás miért befolyásolja a vércukorszintet, és mely mechanizmusok állnak a háttérben. Eddig azt tanulták, hogy az alvás és a vércukorszint kapcsolatában a következő élettani tényezők játszanak szerepet:

• Az alváshiány növeli a kortizolszintet és növeli a glükózt
• Az alváshiány csökkenti az inzulinérzékenységet, és befolyásolja a glükózt
• A napszak, amikor egy személy alszik, befolyásolja az inzulin és a kortizol szintjét, mindkettő befolyásolja a glükózt
• A növekedési hormon növekedése kíséri a glükóz emelkedését alvás közben
• Az oxidatív stresszt és a gyulladást fokozza az alváshiány és befolyásolja a glükózt
• Az alváshiány növeli a C-reaktív fehérje mennyiségét és befolyásolhatja a glükózt
• Gyulladásos markerek IL-6 és Az alváshiány fokozza a TNF-𝝰 szintjét és inzulinrezisztenciát okozhat, ami befolyásolja a glükózt

Hogyan befolyásolja a vércukorszint az alvást?

Ahogy az alvás befolyásolja a vércukorszintet, a vércukorszint is befolyásolhatja az alvás minőségét. Egy 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő emberekkel végzett tanulmány megállapította a magasabb vércukorszinttel rendelkezők rosszabbul alszanak . Egy másik tanulmány kimutatta, hogy a glükózszinttel rendelkező emberek 62%-a a a cukorbetegség előtti tartományban valószínűleg rosszul alszanak , szemben a normál glükózszintű emberek 46%-ával.Szerezze meg a legfrissebb információkat alvás közben hírlevelünkbőlAz Ön e-mail címét csak a gov-civil-aveiro.pt hírlevél küldésére használjuk fel.
További információk az adatvédelmi szabályzatunkban találhatók.

A kutatók nem biztosak abban, hogy a megnövekedett vércukorszint miért hozható összefüggésbe a rossz alvással, és további tanulmányokra van szükség a kapcsolat megértéséhez.

Az alacsony vércukorszint okozhat alvási problémákat?

Az alacsony vércukorszint, az úgynevezett hipoglikémia, alvászavarokat okozhat. Hipoglikémia előfordulhat cukorbetegeknél vagy anélkül. Éjszakai hipoglikémia a hipoglikémia egyik formája, amely éjszaka jelentkezik.

Szerint a Országos Diabétesz és Emésztő- és Vesebetegségek Intézete , alvás közbeni alacsony vércukorszint a következő tüneteket okozhatja:

• Rémálmok
• Sírás vagy kiabálás alvás közben
• Erősen izzad
• Ébredéskor ingerlékeny vagy zavart érzés

Az alvásproblémák befolyásolják a vércukorszintet?

Mivel az alváshiány és a vércukorszint összefügg, logikus, hogy a nem megfelelő alvás növelheti a vércukorszintet. A kutatók a következő összefüggéseket javasolták a cukor és az alváshiány vagy alvási problémák között:

• Alvászavaros légzés magasabb glükózszinttel jár együtt
• Obstruktív alvási apnoe csökkent glükóz toleranciával jár
• Súlyosabb alvási légzési problémák magasabb vércukorszinthez kapcsolódnak
• Obstruktív alvási apnoe súlyossága megnövekedett éhomi glükózszinttel jár együtt
• A rossz alvás csökkenéssel jár a glükózszint szabályozásának képessége cukorbetegeknél
• A nem megfelelő alvás az 2-es típusú cukorbetegség biomarkereivel összefüggésben , még gyerekeknél is
• Az alvászavar a kórházi betegek glükózszintjének emelkedésével jár cukorbetegséggel és anélkül

• Hasznos volt ez a cikk?
• Igen Nem

• Hivatkozások

  +23 Források
  1. 1. Van Cauter, E., Blackman, J. D., Roland, D., Spire, J. P., Refetoff, S. és Polonsky, K. S. (1991). A glükózszabályozás és az inzulinszekréció modulálása a cirkadián ritmus és az alvás által. Journal of Clinical Investigation, 88(3), 934–942. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/1885778/
  2. 2. Rains, J. L. és Jain, S. K. (2011). Oxidatív stressz, inzulin jelátvitel és cukorbetegség. Free Radical Biology and Medicine, 50(5), 567–575. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21163346/
  3. 3. Knutson, K. L. (2007). Az alvás és az alvászavar hatása a glükóz homeosztázisra és az étvágy szabályozására. Sleep Medicine Clinics, 2(2), 187–197. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18516218/
  4. Négy. Spiegel, K., Knutson, K., Leproult, R., Tasali, E. és Cauter, E. V. (2005). Alvásvesztés: az inzulinrezisztencia és a 2-es típusú cukorbetegség új kockázati tényezője. Journal of Applied Physiology, 99(5), 2008–2019. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16227462/
  5. 5. Donga, E., van Dijk, M., van Dijk, J. G., Biermasz, N. R., Lammers, G.-J., van Kralingen, K. W., Corssmit, E. P. M. és Romijn, J. A. (2010). Egyetlen éjszakai részleges alváshiány inzulinrezisztenciát vált ki több anyagcsereútban egészséges alanyokban. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 95(6), 2963–2968. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20371664/
  6. 6. Tasali, E., Leproult, R., Ehrmann, D. A. és Van Cauter, E. (2008). Lassú hullámú alvás és a 2-es típusú cukorbetegség kockázata emberekben. Proceedings of the National Academy of Sciences, 105(3), 1044–1049. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18172212/
  7. 7. Reutrakul, S., Hood, M. M., Crowley, S. J., Morgan, M. K., Teodori, M., Knutson, K. L. és Van Cauter, E. (2013). A kronotípus független a glikémiás kontrolltól a 2-es típusú cukorbetegségben. Diabetes Care, 36(9), 2523–2529. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23637357/
  8. 8. Frank, S. A., Roland, D. C., Sturis, J., Byrne, M. M., Refetoff, S., Polonsky, K. S. és Van Cauter, E. (1995). Az öregedés hatása a glükóz szabályozására ébrenlét és alvás közben. American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, 269(6), E1006–E1016. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8572190/
  9. 9. Spiegel, K., Leproult, R. és Van Cauter, E. (1999). Az alváshiány hatása a metabolikus és endokrin funkciókra. The Lancet, 354(9188), 1435–1439. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10543671/
  10. 10. Meier-Ewert, H. K., Ridker, P. M., Rifai, N., Regan, M. M., Price, N. J., Dinges, D. F. és Mullington, J. M. (2004). Az alvászavar hatása a C-reaktív fehérjére, amely a szív- és érrendszeri kockázat gyulladásos markere. Journal of the American College of Cardiology, 43(4), 678–683. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14975482/
  11. tizenegy. Vgontzas, AN, Papanicolaou, DA, Bixler, EO, Lotsikas, A., Zachman, K., Kales, A., Prolo, P., Wong, M.-L., Licinio, J., Gold, PW, Hermida , RC, Mastorakos, G. és Chrousos, GP (1999). A cirkadián interleukin-6 szekréció és az alvás mennyisége és mélysége. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 84(8), 2603–2607. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10443646/
  12. 12. Vgontzas, A. N., Zoumakis, E., Bixler, E. O., Lin, H.-M., Follett, H., Kales, A., & Chrousos, G. P. (2004). A mérsékelt alváskorlátozás káros hatásai az álmosságra, a teljesítményre és a gyulladásos citokinekre. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, 89(5), 2119–2126. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15126529/
  13. 13. Yoda, K., Inaba, M., Hamamoto, K., Yoda, M., Tsuda, A., Mori, K., Imanishi, Y., Emoto, M. és Yamada, S. (2015). A 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegek rossz glikémiás kontrollja, az alvásminőség romlása és a fokozott artériás megvastagodás közötti összefüggés. PLOS ONE, 10 (4), e0122521. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25875738/
  14. 14. Iyegha, I. D., Chieh, A. Y., Bryant, B. M. és Li, L. (2019). A rossz alvás és a glükóz intolerancia közötti összefüggések prediabetesben. Pszichoneuroendokrinológia, 110, 104444. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31546116/
  15. tizenöt. Johns Hopkins Medicine. (n.d.). Hipoglikémia: Éjszakai. Letöltve: 2020. november, innen https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/diabetes/hypoglycemia-nocturnal
  16. 16. Országos Diabétesz és Emésztő- és Vesebetegségek Intézete. (2016, augusztus). Alacsony vércukorszint (hipoglikémia). https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/overview/preventing-problems/low-blood-glucose-hypoglycemia
  17. 17. Seicean, S., Kirchner, H. L., Gottlieb, D. J., Punjabi, N. M., Resnick, H., Sanders, M., Budhiraja, R., Singer, M. és Redline, S. (2008). Alvászavaros légzés és károsodott glükóz-anyagcsere normál testsúlyú és túlsúlyos/elhízott egyéneknél: Az alvó szív egészségére vonatkozó tanulmány. Diabetes Care, 31(5), 1001–1006. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18268072/
  18. 18. Meslier, N., Gagnadoux, F., Giraud, P., Person, C., Ouksel, H., Urban, T. és Racineux, J.-L. (2003). Károsodott glükóz-inzulin metabolizmus obstruktív alvási apnoe szindrómában szenvedő férfiaknál. European Respiratory Journal, 22(1), 156–160. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12882466/
  19. 19. Punjabi, N. M., Shahar, E., Redline, S., Gottlieb, D. J., Givelber, R. és Resnick, H. E. (2004). Alvászavaros légzés, glükóz intolerancia és inzulinrezisztencia: Az alvó szív egészségi vizsgálata. American Journal of Epidemiology, 160(6), 521–530. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15353412/
  20. húsz. Papanas, N., Steiropoulos, P., Nena, E., Tzouvelekis, A., Maltezos, E., Trakada, G., & Bouros, D. (2009). A HbA1c összefüggést mutat az obstruktív alvási apnoe hypopnoe szindróma súlyosságával nem cukorbeteg férfiaknál. Érrendszeri egészség és kockázatkezelés, 5, 751. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19774216/
  21. huszonegy. Brouwer, A., van Raalte, D. H., Rutters, F., Elders, P. J. M., Snoek, F. J., Beekman, A. T. F. és Bremmer, M. A. (2019). Alvás és HbA1c 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeknél: mely alvási jellemzők a legfontosabbak? Diabetes Care, 43(1), 235–243. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31719053/
  22. 22. Dutil, C. és Chaput, J.-P. (2017). A nem megfelelő alvás hozzájárul a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához gyermekeknél és serdülőknél. Nutrition & Diabetes, 7(5), e266. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28481337/
  23. 23. DePietro, R. H., Knutson, K. L., Spampinato, L., Anderson, S. L., Meltzer, D. O., Van Cauter, E. és Arora, V. M. (2016). A fekvőbeteg-alvásvesztés és a kórházi kezelés során fellépő hiperglikémia közötti összefüggés. Diabetes Care, 40(2), 188–193. https://care.diabetesjournals.org/content/40/2/188