Alvásmegvonás és szülés utáni depresszió

Az alváshiány az újdonsült anyaság elkerülhetetlen velejárója. A hormonszintek hirtelen változásai, a terhesség miatt felgyülemlett fáradtság és az éjjel-nappali gondozási szükségletek megbosszulhatják az újszülött gondozását, és az anyáknál gyakori, hogy a szülés utáni első hetekben energia- és hangulatcsökkenést tapasztalnak. születés.

A kismamák többsége megtapasztalja az úgynevezett baby bluest. Körülbelül minden nyolcadik nő , ezek a negatív érzések tartós állapottá válnak, az úgynevezett szülés utáni depresszió . Az alváshiány és a szülés utáni depresszió megkülönböztetése nehéz lehet, különösen azért, mert az egyik állapot súlyosbíthatja a másikat. Valójában, fáradtság Ez az egyik kritérium, amelyet az orvosok általában figyelembe vesznek a depresszió diagnosztizálása során.

a hang usa nyertesek minden évszakban

Fontos tudni, hogyan lehet azonosítani a szülés utáni depressziót, mivel ez egy súlyos állapot, amely megfelelő kezelés nélkül nem múlik el magától. Az alváshiány és a szülés utáni depresszió közötti kapcsolat jobb megértése segíthet felismerni, mikor kell orvoshoz fordulni.



Mi a szülés utáni depresszió?

A szülés utáni depresszióban szenvedő nők túlnyomóan szoronganak, reménytelenek, és képtelenek felkelni az ágyból. Ezek az érzések két hétnél tovább tartanak, és súlyosabbak, mint a baby blues. Megzavarhatják a mindennapi életvitel képességét is. Ritka esetekben egyes anyáknál szülés utáni pszichózis alakul ki, és hallucinációi, öngyilkossági gondolatai vagy a baba károsodásának gondolatai lehetnek.



A szülés utáni depresszióban szenvedő anyáknak gyakran nehézségei vannak a csecsemőkkel való kötődéssel. Következésképpen a szülés utáni depresszió a gyermek fejlődésére is jelentős hatással lehet, hangulati problémákat, alacsony önértékelést és társaival való kapcsolattartási nehézségeket okozva.



A szülés utáni depresszió az első gyermek után növeli a szülés utáni depresszió valószínűségét a következő terhességek után. A szülés utáni depresszió bizonyos csoportokban is gyakrabban fordul elő, mint például az elsőszülött anyák, a koraszülött anyák, a depressziós kórelőzményben szenvedő nők és az erős támogató hálózat hiánya. Egyre elismertebb tényező a szülés utáni depresszió és szorongás hiánya alvás .

Okozhat-e szülés utáni depressziót az alváshiány?

Kapcsolódó olvasmányok

  • nő alszik az ágyban
  • idősebb nő alszik az ágyban
  • terhes nő feküdt az ágyban mosolyogva
Bár sok tényező játszik szerepet, úgy tűnik, hogy az alváshiány súlyosbíthatja a szülés utáni depresszió tüneteit. Ez mindkét szülőre igaz, a kutatások szerint mindkét anya és az apák kisbabák esetében nagyobb valószínűséggel jelentkeznek depressziós tünetek, ha az anya rosszul alszik. Az alváshiány is összefügg öngyilkossági gondolat szülés utáni depresszióban szenvedő nőknél.

Az alváshiány és a szülés utáni depresszió közötti kapcsolat valószínű kétirányú , a depresszió gyakran alvásproblémákat is okoz. Ezen túlmenően mindkét állapot gyakran hasonló problémákra vezethető vissza, mint például a stressz, a szorongás és a változó hormonszintek.



A terhesség után a nők a hirtelen esés az ösztrogén, a progeszteron és a pajzsmirigyhormonok szintjében. Ez a változás befolyásolja az alvási ciklust, és megalapozza a depressziót. Idővel, ha az alvás nem javul , ez növeli a szülés utáni depresszió kialakulásának valószínűségét.

Sajnos a jó alvást könnyebb mondani, mint megtenni, ha újszülöttről gondoskodunk. Éjszaka többször is felébredhetsz szoptatásra, pelenkát cserélhetsz, vagy ellenőrizheted a nyűgös babáját. Még akkor is, ha a baba jól alszik, a száguldó gondolatok és a teendők listája ébren tarthat éjszaka. Röviden, a korai anyaság során fellépő alvásproblémák oka lehet az alváshiány, de a töredezett alvásból, a rossz minőségű alvásból és az elalvási nehézségekből is.

Azok a csecsemők anyja, akiket nehéz megnyugtatni, és akik gyakran felébrednek éjszaka, úgy tűnik, több depressziós, szorongásos és fáradtságos tünetet szenvednek. A fáradtság és a szülés utáni depresszió hatékony kezelése érdekében az orvosoknak segítséget kell nyújtaniuk Önnek a baba alvási ütemezése valamint a sajátját.

Az anyák alvásproblémái már a terhesség alatt jelentkeznek, sok nőnél soha vissza nem térő a korábban átélt boldog alváshoz. Anyák, akik nagyon rossz vagy drasztikusan romló alvásminőségről számolnak be terhesség nagyobb valószínűséggel alakul ki szülés utáni depresszió. Ezért a jobb alvás prioritása a terhesség alatt különösen fontos lehet azoknak a nőknek, akiknél már van egy másik kockázati tényező a szülés utáni depresszióban.

a cambridge-i hercegné valóban ismét terhes

Szülés utáni depresszió vs. alváshiány

Az alváshiányt és a szülés utáni depressziót egyaránt ingerlékenység, túlterheltség, koncentrálási nehézség, gyengeség, fáradtság és éjszakai alvászavar jellemzi. Ha azonban az alábbi súlyosabb tünetek bármelyikét tapasztalja, akkor szülés utáni depresszióban szenvedhet:

  • Szomorúság és hangulati ingadozások, melyeket gyakori sírás kísér
  • Szorongás, félelem vagy pánikrohamok
  • Még akkor sem tud aludni, amikor a baba alszik
  • Étvágytalanság
  • Érdeklődés elvesztése olyan dolgok iránt, amelyeket általában élvez
  • Annyira levertnek érzi magát, hogy működési nehézségei vannak
  • Bűntudat és rossz anyának érzi magát
  • Túlzott elfoglaltság a babával, vagy éppen ellenkezőleg, a kötődés képtelensége

A szülés utáni depresszió közvetlenül a baba születése után kezdődhet, de gyakran lassabban alakul ki a következő hónapokban. Előfordulhat, hogy az orvosok nem ismerik fel a szülés utáni depresszió tüneteit, mert sok közülük – például az alvási szokások, az étvágy és a libidó változásai – annyira hasonlítanak a szülés után fellépő természetes változásokhoz.

Ha a hangulata nem javul egy kiadós éjszakai alvás után, vagy ha fokozatosan romlik, még akkor is, amikor babája jobban kezd aludni, akkor szülés utáni depressziója lehet.

Az Amerikai Szülészeti és Nőgyógyászok Kollégiuma arra kéri az orvosokat, hogy szülés után minden nőnél végezzenek rendszeres szülés utáni depresszió szűrést. A fáradtság az újszülött születésének normális velejárója, de ennek ellenére közölnie kell orvosával, hogy érzi magát. Feltehetnek néhány kérdést, hogy kizárják a szülés utáni depressziót.

Lehetséges a szülés utáni depresszió, valamint az alváshiány. Ebben az esetben orvosa segíthet olyan kezelési terv kidolgozásában, amely mindkét feltételre vonatkozik.

milyen plasztikai műtét volt megan róka
Hírlevelünkből kapja meg a legfrissebb információkat alvás közbenAz Ön e-mail címét csak a gov-civil-aveiro.pt hírlevél küldésére használjuk fel.
További információk az adatvédelmi szabályzatunkban találhatók.

Hogyan aludjon jobban, ha szülés utáni depressziója van

A szülés utáni depresszió számos kockázati tényezője közül az alvásmegvonás az egyik legegyszerűbben kezelhető. Bár a fiatal csecsemőkkel való élethez komoly kiigazításokra van szükség, az egészséges életmóddal felkészítheti magát a jobb alvásra alváshigiénés gyakorlatok ahol csak lehet. Ide tartoznak az olyan szokások, mint a nap korai bejutása, a megfelelő étkezés és a rendszeres testmozgás. Hasznos lehet, ha minden reggel elmegy sétálni a babával.

Nehéz a rendszeres alvási ütemtervet felállítani, ha figyel a baba változó alvási szokásaira. A legtöbb orvos azt javasolja, hogy ragadják meg a lehetőséget aludj, amikor a baba alszik , még akkor is, ha ez napközbeni szunyókálást jelent. Egyes kutatások azonban ezt találták alvás minősége a teljes alvásidőnél is fontosabb lehet, ha szülés utáni depresszióról van szó.

Egy ideális éjszakai alvás során egy kiegyensúlyozott ciklust hajtunk végre különböző alvási szakaszokon keresztül. A legfontosabb szakaszok, a lassú hullámú és a gyors szemmozgásos alvás (REM) általában akkor következnek be, amikor már egy ideig aludtunk. Ha egyszerre csak rövid ideig alszunk – és minden alkalommal felébredünk, amikor a baba izgul – gyakorlatilag lehetetlenné teszi ezeknek a helyreállító alvási ciklusoknak a befejezését.

Az éjszakai alvás növelése érdekében fontolja meg, hogy a babaszolgálatot a partnerével váltja, így mindegyikük megszakítás nélkül hallgathat néhány éjszakát. A szolgálaton kívüli személynek külön hálószobában kell aludnia babaőrző nélkül. Azok a párok, akik nem szeretnek külön aludni, fontolóra vehetik azt a forgatókönyvet, amikor az anya szoptathat, a partner pedig pelenkázhat. Alternatív megoldásként tejet is pumpálhat egy üvegbe, így partnere megkönnyebbülhet az etetések egy részében.

Mikor kell orvoshoz fordulni

Közölnie kell orvosával minden negatív érzést vagy alvási problémát, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy ezek csak az újdonsült anyaság normális velejárói. Ez különösen igaz, ha a baby blues több mint két hétig tart, vagy ha öngyilkossági gondolatai vannak, vagy ha a baba károsítására gondol. Orvosa segíthet a kezelési terv felállításában, amely általában a terápia és az antidepresszáns gyógyszerek kombinációját foglalja magában.

Mivel egyes nők nem szívesen osztják meg érzéseiket, jó ötlet, ha a partnerek, a család és a barátok szorosan figyelemmel kísérik az újdonsült anyákat. A szülés utáni depresszió mielőbbi kezelése fontos annak elkerülése érdekében, hogy hosszú távú egészségügyi problémává váljon.

Az, hogy szülés utáni depresszióban szenved, nem jelenti azt, hogy rossz anya vagy, vagy hogy valamit rosszul csináltál. Bár lehetetlennek tűnik, hogy egy kis csecsemő gondozása során szabad percet találjon magának, az egyik legjobb módja annak, hogy segítsen a babának, ha gondoskodik magáról. Ez többek között magában foglalja az alvás prioritássá tételét, és a támogatási rendszerrel való beszélgetést, hogy meg tudják-e osztani a felelősséget.

van-e kim kardashian fenek injekciója
  • Hivatkozások

    +16 Források
    1. 1. Depresszió a nők körében | Depresszió | Reproduktív egészség | CDC. (2020, május). Betegségmegelőzési és Járványügyi Központok. Letöltve 2020. december 14-én, innen https://www.cdc.gov/reproductivehealth/depression/index.htm#Postpartum
    2. 2. Moldenhauer, J.S. (2020, május). Merck Manual Professional Version: Szülés utáni depresszió. Letöltve: 2020. december 14., innen https://www.merckmanuals.com/professional/gynecology-and-obstetrics/postpartum-care-and-associated-disorders/postpartum-depression
    3. 3. Wilson, N., Wynter, K., Fisher, J. és Bei, B. (2018). Kapcsolódó, de eltérő: a szülés utáni depresszió és a fáradtság megkülönböztetése a nyugtalan csecsemőmagatartás miatt segítséget kérő nők körében. BMC pszichiátria, 18(1), 309. https://doi.org/10.1186/s12888-018-1892-7
    4. Négy. Okun, M. L., Mancuso, R. A., Hobel, C. J., Schetter, C. D. és Coussons-Read, M. (2018). A rossz alvásminőség fokozza a depresszió és a szorongás tüneteit a szülés utáni nőknél. Journal of Behaviour Medicine, 41(5), 703–710. https://doi.org/10.1007/s10865-018-9950-7
    5. 5. McEvoy, K. M., Rayapati, D., Washington Cole, K. O., Erdly, C., Payne, J. L. és Osborne, L. M. (2019). A rossz szülés utáni alvásminőség előrevetíti a későbbi szülés utáni depressziós tüneteket egy magas kockázatú mintában. Journal of klinikai alvásgyógyászat: JCSM: az American Academy of Sleep Medicine hivatalos kiadványa, 15(9), 1303–1310. https://doi.org/10.5664/jcsm.7924
    6. 6. Saxbe, D. E., Schetter, C. D., Guardino, C. M., Ramey, S. L., Shalowitz, M. U., Thorp, J., Vance, M. és Eunice Kennedy Shriver National Institute for Child Health and Human Development Community Child Health Network (2016). Az alvás minősége előrevetíti a szülői szülés utáni depressziós tünetek fennmaradását és a depressziós tünetek anyákról apára való átvitelét. Annals of Behavioral Medicine : a Society of Behavioral Medicine kiadványa, 50(6), 862–875. https://doi.org/10.1007/s12160-016-9815-7
    7. 7. Sit, D., Luther, J., Buysse, D., Dills, J. L., Eng, H., Okun, M., Wisniewski, S., & Wisner, K. L. (2015). Öngyilkossági gondolatok depressziós szülés utáni nőknél: összefüggések a gyermekkori traumákkal, alvászavarokkal és szorongással. Pszichiátriai kutatási folyóirat, 66-67, 95-104. https://doi.org/10.1016/j.jpsychires.2015.04.021
    8. 8. Okun M. L. (2015). Alvás és szülés utáni depresszió. Jelenlegi vélemény a pszichiátriában, 28(6), 490–496. https://doi.org/10.1097/YCO.0000000000000206
    9. 9. Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia. (2018, december). Depresszió terhesség alatt és után: Nem vagy egyedül. HealthyChildren.Org. https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/prenatal/delivery-beyond/pages/Understanding-Motherhood-and-Mood-Baby-Blues-and-Beyond.aspx
    10. 10. Lewis, B. A., Gjerdingen, D., Schuver, K., Avery, M. és Marcus, B. H. (2018). Az alvásmintázat változásainak hatása a szülés utáni depressziós tünetekre. BMC női egészségügy, 18(1), 12. https://doi.org/10.1186/s12905-017-0496-6
    11. tizenegy. Hiscock, H., Cook, F., Bayer, J., Le, H. N., Mensah, F., Cann, W., Symon, B. és St James-Roberts, I. (2014). A korai csecsemő alvás- és sírásproblémák és a szülés utáni depresszió megelőzése: randomizált vizsgálat. Gyermekgyógyászat, 133 (2), e346–e354. https://doi.org/10.1542/peds.2013-1886
    12. 12. Sweet, L., Arjyal, S., Kuller, J. A. és Dotters-Katz, S. (2020). Az alvási architektúra és a terhesség alatti alvási változások áttekintése. Szülészeti és nőgyógyászati ​​felmérés, 75(4), 253–262. https://doi.org/10.1097/OGX.0000000000000770
    13. 13. Tomfohr, L. M., Buliga, E., Letourneau, N. L., Campbell, T. S. és Giesbrecht, G. F. (2015). Az alvásminőség pályái és a hangulati asszociációk a perinatális időszakban. Alvás, 38(8), 1237–1245. https://doi.org/10.5665/sleep.4900
    14. 14. Az ACOG Bizottság 757. sz. véleménye: A perinatális depresszió szűrése. (2018). Szülészet és nőgyógyászat, 132(5), e208–e212. https://doi.org/10.1097/AOG.0000000000002927
    15. tizenöt. Rychnovsky, J. és Hunter, L. P. (2009). Az alvási jellemzők és a fáradtság kapcsolata egészséges szülés utáni nőknél. Női egészséggel kapcsolatos kérdések: a Jacobs Institute of Women's Health hivatalos kiadványa, 19(1), 38–44. https://doi.org/10.1016/j.whi.2008.07.015
    16. 16. Park, E. M., Meltzer-Brody, S. és Stickgold, R. (2013). A rossz alvás fenntartása és a szubjektív alvásminőség összefügg a szülés utáni anyai depresszió tüneteinek súlyosságával. Levéltár a nők lelki egészségéről, 16(6), 539–547. https://doi.org/10.1007/s00737-013-0356-9

Érdekes Cikkek