Az álmatlanság tünetei

Különféle tanulmányok szerint A felnőttek 10-30%-a tapasztalat álmatlanság tünetek. Ezt az alvászavart az jellemzi tartós nehézség éjszakai elalvás vagy alvás. Az álmatlanság jelei és tünetei személyenként változnak, és nagyban függenek attól, hogy az álmatlanság krónikus vagy rövid távú állapot.

Krónikus álmatlanság tünetei

A krónikus álmatlanság diagnózisához a betegeknek hetente legalább háromszor legalább három hónapon át tüneteket kell tapasztalniuk. A krónikus álmatlanság diagnózisa két másik tényezőn múlik: a megfelelő alvási lehetőségek ellenére jelentkező tüneteken és az ebből adódó nappali károsodásokon.

Az elalvási nehézséget elalvási álmatlanságnak, míg az elalvási nehézséget alvásfenntartó álmatlanságnak nevezik. Egyes esetekben az álmatlanságban szenvedők problémákba ütköznek mind az elalvás, mind az alvás fenntartása terén. Az alvás kezdetével és az alvás fenntartásával kapcsolatos problémákat minden korcsoportban dokumentálták. Az alvási látencia (az elalváshoz szükséges idő) vagy az éjszakai ébrenlét krónikus álmatlanságnak minősülhet, ha gyermekek és fiatal felnőttek esetében meghaladja a 20 percet, felnőtteknél pedig a 30 percet.



A krónikus álmatlanságban szenvedők gyakran korábban is ébredhetnek, mint szeretnének. Sok beteg – leggyakrabban gyermekek és idősebb felnőttek, akiknek gondozói felügyeletre van szükségük – szintén ellenállnak az egészséges alvási ütemterv betartásának. Ezenkívül az álmatlanságban szenvedők gyakran tapasztalnak egy vagy több alábbi károsodást a nap folyamán az álmatlanság által érintett alvási roham után:



  • Fáradtság és rossz közérzet
  • Nehéz koncentrálni, odafigyelni vagy emlékezni dolgokra
  • Társadalmi, szakmai és tanulmányi teljesítményük károsodása
  • Ingerlékenység és hangulati zavarok
  • Túlzott nappali álmosság
  • Hiperaktivitás, agresszió és egyéb viselkedési problémák
  • Megnövekedett a hibák és balesetek kockázata

Rövid távú álmatlanság tünetei

A rövid távú álmatlanság tünetei és diagnosztikai kritériumai meglehetősen hasonlóak a krónikus álmatlanságéhoz, de van egy kulcsfontosságú különbség: a betegek kevesebb mint három éjszakán át hetente és/vagy kevesebb mint három hónapig tapasztaltak alvási vagy fenntartási problémákat.

Kapcsolódó olvasmányok

  • nő ébren fekszik az ágyban
  • idősebb alszik
  • Álmatlanság

Szintén fontos megkülönböztetni a rövid távú álmatlanságot azoktól a rendellenességektől, amelyeket átmeneti cirkadián ritmus-eltolódások és a környezeti tényezők okozta kapcsolódó alvási problémák jellemeznek. Ilyen például a műszakos alvászavar, amely nagyrészt az éjszakai dolgozókat érinti, és a jet lag, amely a nemzetközi utazókat érinti. Ezek a rendellenességek gyakran alvászavarral és alvásfenntartási nehézségekkel járnak, de az álmatlanság tünet, nem pedig a kiváltó ok. A rövid távú álmatlanság a cirkadián eltérés hiánya ellenére jelentkezik. Szerezze meg a legfrissebb információkat alvás közben hírlevelünkbőlAz Ön e-mail címét csak a gov-civil-aveiro.pt hírlevél küldésére használjuk fel.
További információk az adatvédelmi szabályzatunkban találhatók.



Míg a rövid távú álmatlanság elszigetelt állapot lehet, gyakran van egy olyan változó, amely kiváltja az álmatlanság tüneteit. A rövid távú álmatlanság együtt járhat mentális rendellenességgel, egészségügyi állapottal vagy kábítószer-használattal. A munkával vagy családi élettel kapcsolatos nappali stresszhatások rövid távú tünetekhez is vezethetnek. Ennek ellenére néhány ember rövid távú álmatlanságot tapasztal, bármilyen kiváltó tényező nélkül.

Sok rövid távú álmatlanságban szenvedő ember tünetei fokozatosan mérséklődnek, különösen akkor, ha álmatlanságuk egy nyomasztó esemény vagy átmeneti állapot mellett jelentkezett. Ha azonban nem kezelik, a rövid távú álmatlanság krónikus állapottá fejlődhet, amely további beavatkozást igényel.

Az álmatlanság szövődményei

A krónikus álmatlanság nagy hatással lehet az ember általános egészségére és jólétére. Ez bizonyosan növelheti a kockázatot egészségügyi gondok és súlyosbíthatja a már meglévő állapotokat, mint például:



  • Asztma és egyéb légúti és légzési problémák
  • Szív- és érrendszeri problémák, például aritmia, magas vérnyomás, szívbetegség és szívelégtelenség
  • Szorongás, depresszió és öngyilkossági gondolatok
  • Szerhasználat
  • Krónikus fájdalom
  • Terhességi szövődmények, beleértve a megnövekedett fájdalmat a vajúdás során, a koraszülést és a baba alacsony születési súlyát
  • Gyulladások és egyéb immunrendszeri problémák, amelyek megnehezítik a szervezet számára a baktériumok és fertőzések elkerülését
  • Anyagcsere-problémák, amelyek befolyásolják az étvágyat és az emésztést szabályozó hormonális felszabadulást, ami viszont elhízáshoz és egyéb egészségügyi problémákhoz vezethet

Mikor forduljunk orvoshoz álmatlanság miatt?

Általánosságban elmondható, hogy konzultáljon kezelőorvosával vagy más hivatalos orvosával, ha a folyamatos alváshiány negatívan befolyásolja hangulatát, teljesítményét és mindennapi életének egyéb vonatkozásait. Még akkor is, ha hetente háromszor vagy legalább három hónapja nem tapasztalt tüneteket, jogosult lehet a rövid távú álmatlanság diagnózisára.

Az alvásnaplók hasznos forrásként szolgálhatnak orvosa számára. A találkozó előtt néhány hétig jegyzeteljen az alvási és ébrenléti időről, az alvási késleltetési mintákról, az ébrenléti epizódokról és az éjszakai alvási ciklusának egyéb vonatkozásairól. Azt is dokumentálnia kell, hogyan érzi magát a nap folyamán, milyen gyakran sportol, és mennyi koffeint vagy alkoholt fogyaszt.

Az álmatlanság diagnózisának első lépése általában egy orvosi vizsgálatból és egy kérdőívből áll. Ezek az összetevők segítenek az orvosnak eldönteni, hogy az álmatlanság elszigetelt állapot-e, vagy ha más háttértényezők miatt tapasztalja a tüneteket. Ezeket a teszteket arra is használhatják, hogy kizárjanak más alvászavarokat, mint pl alvási apnoe .

Ha ezek a kezdeti lépések megtörténtek, orvosa a következő három vizsgálat közül egyet vagy többet írhat elő:

    Alvás tanulmányozás:Néhány alvási tanulmányok figyeli az alvási késleltetést, az ébrenlétet és egyéb adatokat egy teljes éjszaka során. Ezeket a tanulmányokat az orvos ajánlásától függően alvásközpontban vagy otthon is elvégezheti. Más tanulmányok közé tartozik a többszöri alvási késleltetési teszt, amelyet egy sorozat alvás közben végeznek, és az ébrenléti tesztek nappali karbantartása, amelyek azt mérik, hogyan érzi magát és milyen jól teljesít a nap folyamán. Actigráfia: Az ilyen típusú megfigyelési teszt felméri, hogy milyen jól alszik éjszaka. Ehhez a vizsgálathoz kis testérzékelőt kell viselnie, amely 3-14 napig tarthat. Vérvétel:További óvintézkedésként annak biztosítására, hogy álmatlansága ne tudható be az alapbetegségnek, az orvos elrendelheti ezeket a vizsgálatokat, hogy ellenőrizze a pajzsmirigy-problémákat és más olyan problémákat, amelyek hozzájárulnak az alvászavarhoz.

Álmatlanság kezelése specifikus diagnózistól függően változik. Krónikus álmatlanság esetén hat-nyolc hetes kognitív viselkedésterápián (CBT) vehet részt, hogy gyorsabban elaludjon, és éjszakai ébredés nélkül aludjon. Ez a terápia elvégezhető online, telefonon vagy személyesen orvossal, nővérrel vagy terapeutával. Benzodiazepinek és egyéb altatók is felírhatók. Alternatív megoldásként orvosa vény nélkül kapható gyógyszereket ajánlhat, például melatonin-kiegészítőket vagy antihisztaminokat alvást segítő szerekkel.

Egyes rövid távú vagy krónikus álmatlanságban szenvedőknél az alváshigiénia javítása jelentős mértékben csökkentheti a tüneteket. A jó alváshigiénia felé vezető lépések közé tartozik az egészséges, alvást elősegítő hálószoba fenntartása, minden este azonos időpontban történő lefekvés (beleértve a hétvégéket is), a nappali szunyókálás kerülése, valamint a koffein, az alkohol és a nikotin tartózkodása lefekvés előtt.

  • Hivatkozások

    +4 Források
    1. 1. Bhaskar, S., Hemavathy, D. és Prasad, S. (2016). A krónikus álmatlanság prevalenciája felnőtt betegeknél és összefüggése az orvosi társbetegségekkel. Journal of Family Medicine and Primary Care, 5(4), 780–784. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5353813/
    2. 2. Amerikai Alvásgyógyászati ​​Akadémia. (2014). Az alvászavarok nemzetközi osztályozása – Harmadik kiadás (ICSD-3). Darien, IL.
    3. 3. Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet. (n.d.). Álmatlanság. Letöltve: 2020. szeptember 4., innen https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/insomnia
    4. Négy. Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet. (n.d.). Alvás tanulmányok. Letöltve: 2020. szeptember 4., innen https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/sleep-studies

Érdekes Cikkek