Tippek a bruxizmus vagy a fogcsikorgatás kezeléséhez

A bruxizmus a fogak összeszorítása és csikorgatása, amely önkéntelenül következik be. Az alvási bruxizmusban ez az erőteljes csiszolás akkor következik be, amikor az ember alszik. Az alvási bruxizmus az leggyakrabban gyermekeknél, serdülőknél és fiatal felnőtteknél de bármilyen korú embert érinthet.

Alvás közben az emberek általában nincsenek tudatában annak, hogy csikorgatják a fogukat, és jelentős nyomást tudnak gyakorolni – 250 font erőig - ami megviselheti a fogakat, állkapocs- és nyakfájást, fejfájást és hosszú távú problémákhoz vezethet a temporomandibularis ízülettel (TMJ).

Bár nincs gyógymód a fogcsikorgatás teljes megállítására, kezelés csökkentheti gyakoriságát , csökkenti hatását és enyhíti a tüneteket. Ezenkívül az otthoni ápolási tippek megkönnyíthetik az alvási bruxizmus kezelését.



színészek, akik korábban pornósztárok voltak

Mikor kell orvoshoz fordulni az alvási bruxizmussal kapcsolatban?

Ha a fogcsikorgatás miatt fájdalmat érez a szájában, az állkapcsában vagy a nyakában, forduljon orvosához vagy fogorvosához. Az alvási bruxizmus súlyos károkat okozhat a szájüregben és az alvásban, és egy egészségügyi szakember segíthet megelőzni a súlyosabb problémákat az úton.



Az orvos vagy a fogorvos azt is megállapíthatja, hogy a fogcsikorgatás más körülmények mellett is előfordul, mint pl obstruktív alvási apnoe (OSA) vagy gastrooesophagealis reflux betegség (GERD), amely további vizsgálatot vagy kezelést igényelhet.



Az alvási bruxizmus kezelése

Kapcsolódó olvasmányok

  • NSF
  • NSF
  • Szájgyakorlat Horkolás

Az alvási bruxizmus kezelése több összetevőből állhat a fájdalom és más tünetek kezelésére, valamint a fogcsikorgatás súlyosságának és lehetséges következményeinek csökkentésére.

Bár vannak olyan lépések, amelyeket otthon is megtehet, hogy segítsen a fogcsikorgatásban, fontos, hogy konzultáljon fogorvosával vagy orvosával, aki az adott helyzetben optimális kezelést javasolhat.

Fájdalom és egyéb tünetek kezelése

Az éjszakai fogak összeszorítása és csikorgatása megterhelheti a szájat és az állkapcsot, és súlyosbíthatja a nyak izmait. Ennek a fájdalomnak a csökkentése fontos része lehet az alvási bruxizmus kezelésének.



Otthoni ápolási tippek az alvási bruxizmus kezeléséhez

Számos otthoni ápolási tipp segíthet segít megelőzni és kezelni az irritációt a fogak, az állkapocs és a nyak állapota az alvási bruxizmustól:

  • Kerülje a kemény ételeket, például a diót, a pattogatott kukoricát és sok kemény cukorkát
  • Legyen óvatos a mogyoróvajjal és más nehezen rágható ragacsos ételekkel
  • Ne rágjon rágógumit
  • Állítsa be az alvási pozícióját vagy a párnáját, hogy további fej- és nyaktámaszt biztosítson
  • Használjon forró borogatást vagy jégcsomagot a fájdalom csillapítására

Szájgyakorlatok az alvási bruxizmus kezelésére

Számos szájtorna segíthet a fájdalom csökkentésében és javítja az állkapocs mozgástartományát .

Az egyik gyakorlat, amelyről kimutatták, hogy ellazítja a fogcsikorgatásban részt vevő izmokat, az alábbi lépéseket követi:

  • 1. lépés: Óvatosan zárja be ajkait, miközben megakadályozza, hogy felső és alsó fogai összeérjenek
  • 2. lépés: Nyomja a nyelvét a szája tetejéhez anélkül, hogy hozzáérne a fogához
  • 3. lépés: Tartsa ezt a pozíciót, ameddig csak tudja

Egy másik gyakorlat célja az állkapocs mozgásának elősegítése:

  • 1. lépés: Tegye a kezét a TMJ ízületeire (ahol az alsó állkapocs kapcsolódik)
  • 2. lépés: Lassan nyissa ki a száját
  • 3. lépés: Tartsa nyitva a száját 5-10 másodpercig
  • 4. lépés: Lassan csukja be a száját
  • Naponta 3-szor végezze el a gyakorlatokat, minden alkalommal 10 percig

Naponta többszöri néhány percnyi gyakorlat segíthet ellazítani és megnyújtani a fogcsikorgatásban és -szorításban részt vevő izmokat.

Egy konkrét gyakorlati rutin kialakításához beszéljen orvosával vagy fogorvosával. A fizikoterapeutához való beutaló lehetőséget biztosíthat a gyakorlati munkára a szájgyakorlatok összeállításában. Ez biztosíthatja, hogy megfelelően végezze el a gyakorlatokat, hogy elkerülje a sérüléseket és a maximális izomlazulást érje el.

Masszázs

Egyes betegek számára előnyös a fej-nyak masszázs, hogy enyhítse az izomfeszültséget és a fogcsikorgatással kapcsolatos fájdalompontokat. Masszázs terapeuta vagy fizikoterapeuta nyújthat masszázst, vagy bemutathat olyan technikákat, amelyek otthon is használhatók az állkapocs és a közeli izmok ellazítására.

Hírlevelünkből kapja meg a legfrissebb információkat alvás közbenAz Ön e-mail címét csak a gov-civil-aveiro.pt hírlevél küldésére használjuk fel.
További információk az adatvédelmi szabályzatunkban találhatók.

Orvosi és fogászati ​​kezelések az alvási bruxizmusra

Az alvási bruxizmusban szenvedőknek nem mindenkinek van szüksége kezelésre, de ha gyakoriak a reggeli fej- és állkapocsfájdalmak, a nem frissítő alvás vagy a fogak hosszú távú károsodásának kockázata, számos kezelési lehetőség megfontolható.

Szájvédők

Szájvédőket, amelyeket néha éjszakai őröknek vagy fogászati ​​síneknek neveznek, alvás közben viselnek a fogcsikorgatás ellen. Ezek a fúvókák egy bizonyos helyzetben tartják az állkapcsot és/vagy gátat képeznek, hogy minimalizálják a csiszolás okozta fogkárosodást. Egyes fogvédők enyhén nyitott helyzetbe is helyezik az állkapcsot, így a rágóizmok (rágóizmok) egész éjszaka ellazulhatnak. A szájvédők a felső vagy alsó fogak teljes készletére terjedhetnek, vagy bizonyos esetekben csak a páciens szájának egy kisebb részét fedik le.

A szájrész egy másik típusa a mandibuláris előremozdító eszköz (MAD), amely leginkább a krónikus horkolás és az enyhe obstruktív alvási apnoe csökkentésére való használatáról ismert. Az MAD-t a fogak tartják a helyükön, és előre helyezi az alsó állkapcsot, segítve a légutak nyitva tartását, és bizonyos esetekben korlátozza a fogcsikorgatás mértékét. Ezt általában akkor használják, ha a bruxizmus alvási apnoéval jár együtt.

Egyes fogvédők és MAD-ek vény nélkül kaphatók, és beállíthatók a szájhoz illeszkedően, de sok beteg egyedi szájrészek, amelyeket fogorvos öntött .

miért szakított reggie bush és kim

Bár nem gyógyítják az alvási bruxizmust, a fogvédők csökkenthetik a bruxizmus hatását, csökkenthetik a fogak kopását, csökkentik a reggeli fejfájást és javíthatják az alvás minőségét.

Stresszcsökkentés

A stressz gyakori hozzájárul a fogcsikorgatáshoz , így a relaxációs technikák természetes módon segítik. A relaxációs módszerek alkalmazása nagy része lehet alváshigiénia , és a jobb alvás képessé teheti az embert arra, hogy egészségesebben reagáljon a stresszre.

Gyógyszerek

Bizonyos refrakter és súlyos esetekben, amelyek a hagyományos kezelés ellenére is fennállnak, az egészségügyi szakember mérlegelheti a gyógyszeres kezelést. A bruxizmus elleni gyógyszerek nem feltétlenül hatékonyak, és mindegyiknek van mellékhatása. Többféle gyógyszer, köztük a botox injekció, szóba jöhet, ha erős fogcsikorgatás. Ezek a gyógyszerek úgy fejtik ki hatásukat, hogy megpróbálják csökkenteni az arcizmok aktivitását. A kezelés megkezdése előtt beszélje meg egészségügyi szolgáltatójával a bruxizmus kezelési lehetőségeinek kockázatait és előnyeit.

Tippek fogcsikorgató emberek ágypartnerei számára

Az ágypartnerek figyelmét gyakran eltereli a fogcsikorgatás zaja, és nehezen alszanak el, amire szükségük van. Számos lépés segíthet elkerülni ezt a zavart, és jobban aludni:

  • Bátorítja partnerét, hogy forduljon orvoshoz vagy fogorvoshoz kezelés céljából
  • Viseljen füldugót vagy fejhallgatót, hogy kizárja a fogcsikorgatás hangját
  • Használjon ventilátort vagy fehér zajos gépet, hogy olyan háttérhangokat generáljon, amelyek kevésbé észrevehetővé teszik a fogcsikorgatást

Érdekes Cikkek