Miért remegek vagy izzadok éjszaka?

A hőmérséklet fontos része cirkadián ritmus . Testhőmérsékletünk napi cikluson megy keresztül, ami korrelál az alvás-ébrenlét mintázataival. Természetes csökkenést tapasztalunk mag testhőmérséklet lefekvés előtti órákban, és ez folytatódik elalvás után is. Ugyanakkor a bőr hőmérséklete emelkedik alvás előtt és alatt. Testünk egész éjszaka hőszabályozást végez, ami olyan fizikai folyamatokkal jár, amelyek testhőmérsékletünket szűk tartományban tartják. Ha túl fázunk, a hidegrázás segít felmelegedni. Ha túl melegünk van, az izzadás hőt szabadít fel.

khloe fogyás előtt és után

Néha a meleg és a hideg közötti egyensúly olyan pontra dől el, ahol ezek a hőszabályozási folyamatok felébrednek. Hidegben vagy melegben és izzadtan reszketve ébredni soha nem kellemes élmény. Ez azért fordulhat elő, mert az alvási környezet túl hideg vagy túl meleg.

A hidegrázás és az izzadás azonban néha nincs összefüggésben a hőszabályozással, hanem egy másik kiváltó ok eredménye lehet.



Az éjszakai hidegrázás okai

Ha túl hideg a hőmérséklet a hálószobában, vagy ha nincs elég ruha vagy takaró, akkor éjszaka borzongásra ébredhet. Egyéb lehetséges okok a következők:



  • Fertőzés : A láz az immunrendszer fertőzésre adott reakciójának következménye, beleértve a bakteriális és vírusos fertőzéseket is. Hidegrázás gyakran lázzal járnak, és az izomösszehúzódásnak és az ellazulásnak köszönhető, ami megemeli a test maghőmérsékletét.
  • Változás kora : A menopauza az, amikor egy nő menstruációja végleg megszűnik. A menopauzába való átmenet hormonális változásokkal jár, amelyek gyakran tüneteket okoznak, beleértve hideg hidegrázás , ami előfordulhat magától vagy hőhullám után.
  • Általános érzéstelenítés : Általános érzéstelenítést alkalmaznak a betegek elaltatására műtét közben, hogy ne érezzenek fájdalmat. Az általános érzéstelenítés utáni borzongásról számoltak be bárhol A betegek 20-70%-a , és gyakran az alacsony testhőmérsékletnek köszönhető.
  • Kábítószer-megvonás : Elvonási tünetek jelentkezhetnek a gyógyszer használatának abbahagyásakor vagy csökkentésekor. A libabőrös hideghullámok lehetséges tünete vényköteles opioid megvonás.

Az éjszakai izzadás okai

Ha túl meleg hálószobában alszik, túl sok réteget visel, vagy túl sok ágyneművel takarja be magát, éjszaka izzadhat. Az éjszakai izzadásnak számos egyéb lehetséges oka is lehet:



mi történt matthew perrys ujjával
  • Fertőzés : A bakteriális és vírusos fertőzések gyakran lázat okoznak, és az izzadás gyakran lázzal jár.
  • Változás kora: A menopauza leggyakoribb tünete a hőhullámok, amelyek éjszaka jelentkezhetnek és éjszakai izzadást okozhatnak. Premenopauzális állapotban a menstruációs ciklus bizonyos időszakaiban fellépő hormonális ingadozások is éjszakai izzadáshoz vezethetnek.
  • Gyógyszerek: Néhány gyógyszer mellékhatásként fokozza az izzadást, beleértve bizonyos antidepresszánsokat, opioidokat és rákellenes szereket. Továbbá a kábítószer-elvonás, mint például az opioidok , izzadást okozhat.
  • Obstruktív alvási apnoe : Egy kutatási tanulmány megállapította, hogy egészen egy harmad Az obstruktív alvási apnoéban szenvedő egyének gyakori éjszakai izzadást tapasztalnak. Az alvással kapcsolatos egyéb rendellenességek (például RLS) és az éjszakai izzadás közötti összefüggés is felmerült.
  • Alkohol : Magasabb alkoholfogyasztás összefügg az éjszakai és nappali izzadással. Ezenkívül az izzadás ismert tünete Alkohol megvonás .
  • Szorongás : A kutatások azt sugallják, hogy a pánikrohamok összefügghetnek az éjszakai izzadásokkal.

Az éjszakai izzadás egyéb okai közé tartozik rák , savas reflux , hyperthyreosis elhízás, alacsony vércukorszint és egyéb fertőzések, például tuberkulózis és HIV.

Hírlevelünkből kapja meg a legfrissebb információkat alvás közbenAz Ön e-mail címét csak a gov-civil-aveiro.pt hírlevél küldésére használjuk fel.
További információk az adatvédelmi szabályzatunkban találhatók.

Hogyan lehet megállítani vagy csökkenteni a borzongást és az izzadást alvás közben

Azoknál az embereknél, akiknél az éjszakai hidegrázás vagy izzadás ismert oka van, a kezelésnek az alapbetegségre kell összpontosítania. Ha nem biztos az éjszakai borzongás vagy izzadás okát illetően, próbálja meg a következő lépéseket megtenni, hátha segítenek.

  • Állítsa be a hálószoba hőmérsékletét : A bizonyítékok arra utalnak, hogy az optimális szobahőmérséklet az alváshoz körülbelül 65 Fahrenheit-fok. Minden ember hőmérsékleti igényei azonban eltérőek, így segíthet annak megállapításában, hogy a szoba hőmérsékletének növelése vagy csökkentése segít-e enyhíteni az éjszakai hidegrázást vagy izzadást. Vegye figyelembe a matracot és az ágyneműt is, amelyek egész éjszaka befolyásolhatják a testhőmérsékletet.
  • Kísérletezzen rétegekkel : Ha éjszaka reszket, próbáljon meg több réteg ruhát felvenni, beleértve a zoknit vagy a takarót. Ha izzad, távolítsa el a rétegeket, és viseljen laza, légáteresztő ruhát az ágyba.
  • Használjon ventilátort vagy hőcsomagot : Ha ventilátort helyez el a hálószobában, akkor lehűtheti magát, miközben melegvizes palackot vagy melegítőpárnát visz magával az ágyba, melegen tarthatja.
  • Ellenőrizze a lázat : Mérje meg a testhőmérsékletét, és ha azt tapasztalja, hogy lázas, akkor fertőzése lehet. Igyál folyadékot és pihenj otthon. Egy szivacsos fürdő langyos vízzel segíthet enyhíteni a lázas tüneteket. Lázcsillapító gyógyszerek is kaphatók vény nélkül.

Ez veszélyes? Mikor érdemes orvoshoz fordulni?

A legtöbb esetben az éjszakai hidegrázás vagy izzadás nem veszélyes, és nem ad okot aggodalomra. Ha tünetei gyakran jelentkeznek, vagy nem szűnnek meg a hálószoba hőmérsékletének és az ágyneműnek a változásával, érdemes orvosával beszélni. Orvosa információkat fog gyűjteni Öntől a hidegrázás vagy izzadás gyakoriságáról és súlyosságáról, valamint az egyéb kapcsolódó tünetekről. Orvosa diagnosztikai vizsgálatot is javasolhat egy mögöttes állapot diagnosztizálására vagy kizárására.



Ha láz miatt hidegrázása és éjszakai izzadása van, feltétlenül forduljon orvoshoz, ha a hőmérséklete eléri a 103 Fahrenheit-fokot, ha három napnál tovább tartó láza van, vagy a láz olyan tünetekkel jár, mint a fejfájás, merevség. nyaki, mellkasi fájdalom, bőrkiütés vagy súlyos torokduzzanat.

Érdekes Cikkek